Thứ bảy, 4/11/2023, VnExpress.net
Sau
ăn nên nằm, ngồi hay đi lại?
Tôi có thói quen đi lại
nhẹ nhàng sau ăn, còn chồng tôi ăn xong là nằm ngay. Nên nằm, ngồi hay đi lại
sau ăn là tốt nhất? (Linh, 36 tuổi, Hà Nội)
Trả lời:
Nhiều người có thói quen
nằm ngay sau khi ăn, điều này là không tốt. Sau ăn, nằm ngay có thể làm thức ăn
và dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra các vấn đề như trào ngược
axit, ợ chua, bệnh về đường tiêu hóa. Hơn nữa, nằm ngay sau bữa ăn khiến cơ thể
tích tụ mỡ, có thể gây béo phì.
Đối với người khỏe mạnh,
đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn giúp tiêu hóa tốt, đốt cháy calo. Với mục đích giảm
cân và kiểm soát cân nặng, một số người sau khi ăn thường đứng hoặc đi lại
ngay. Tuy nhiên, người sức khỏe yếu thì hành động đứng, đi lại sau ăn không phải
là lựa chọn tốt. Tư thế đứng khiến trọng tâm của dạ dày thay đổi, dễ gây trào
ngược dạ dày.
So với nằm hay đứng lên
đi lại thì ngồi thẳng lưng khoảng 15-20 phút sau bữa ăn là lựa chọn tốt nhất.
Thời điểm này, máu chủ yếu cung cấp cho dạ dày và ruột để tiêu hóa thức ăn, từ
đó làm dạ dày và ruột hoạt động bình thường, không có nguy cơ mắc bệnh trào ngược
dạ dày.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét