Ăn uống thế nào giúp da khỏe mùa mưa

 

Ăn  uống  thế  nào  giúp  da  khỏe  mùa  mưa

Chủ nhật, 26/9/2021, VnExpress.net

Thời tiết thay đổi kèm theo độ ẩm cao vào mùa có thể khiến da nổi mụn, khô ráp và xỉn màu; cần chế độ ăn uống điều độ giúp làn da khỏe đẹp.

Bác sĩ Đoàn Văn Lợi Em, Phó Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Da liễu TP HCM lưu ý chế độ ăn uống tốt cho làn da vào mùa mưa:

Tăng cường trái cây, rau củ theo mùa, uống nhiều nước

Mùa mưa thường có nhiều loại trái cây hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Những chất này sẽ ngăn chặn hoạt động gốc tự do, từ đó giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng da xỉn màu. Bổ sung nhiều vitamin C trong chế độ ăn cũng giúp mang lại làn da khỏe và rạng rỡ. Nên chọn một số loại trái cây và rau củ như ổi, cam, bưởi, kiwi, việt quất, bông cải xanh, cà chua...

Bạn ít cảm giác khát trong mùa mưa, song nên uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Các tế bào chủ yếu được tạo ra từ nước, nên khi thiếu nước, da thường trở nên khô ráp. Ngoài nước lọc, nên bổ sung nước trái cây, sinh tố, trà xanh...

Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ

Ăn quá nhiều đồ chiên dầu, đặc biệt vào mùa mưa, có thể gây ra tình trạng đầy bụng vì độ ẩm cao làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, ảnh hưởng đến da. Để duy trì làn da khỏe mạnh, nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Bổ sung các loại hạt

Đừng bỏ qua những loại hạt vì chúng rất giàu dinh dưỡng. Hạt hướng dương, hạt lanh, hạt bí ngô rất giàu vitamin E có thể giúp làn da giữ vẻ trẻ trung, tươi sáng, tràn sức sống.

Hạn chế đường và đồ ngọt

Quá trình hấp thu đường vào máu sẽ dẫn đến sự liên kết của các phân tử đường và protein, làm da mất đi độ đàn hồi, sự lão hóa diễn ra nhanh hơn. Do đó, nên cố gắng cắt giảm lượng đường và đồ ngọt, giúp làn da trẻ trung, tươi tắn và ít nếp nhăn, cơ thể cân đối và nhiều năng lượng.