Bổ sung vitamin như thế nào thì tốt
(Thứ hai, 18/4/2016-VnExpress.net)
Để tóc mọc nhanh, bạn nên bổ sung
biotin, vitamin D, E; còn nếu bị mất ngủ, hãy tăng cường hấp thụ melatonin,
magiê cùng vitamin B3.
Vitamin
cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp nhưng chọn vitamin phù hợp không hẳn là điều
dễ dàng. Dưới đây là bảng hướng dẫn bổ sung vitamin tùy theo nhu cầu do Elle
đưa ra.
| Tác dụng | Vitamin, khoáng chất cần bổ sung |
Cải thiện da, tóc,
móng tay
|
Biotin
Kẽm
Vitamin D
Vitamin E
Niacin
Magiê
Sắt
|
Bổ sung
năng lượng
|
Vitamin B12
Axit folic
COQ10
|
Tăng cường
trí nhớ
|
Phosphatidylserine
Omega 3
Vitamin A
L-Tyrosine
L-Carnitine
|
Cải thiện
giấc ngủ
|
Melatonin
Magiê
Vitamin B3
Vitamin D
L-tryptophan
GABA
|
Hỗ trợ hệ
miễn dịch
|
Vitamin B1
Vitamin B3
Vitamin B6
Vitamin C
Vitamin E
Vitamin A
Vitamin D
Sắt
Selen
Kẽm
|
Minh Nhật
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét