5 mẹo giúp não bộ sản xuất nhiều hormone hạnh phúc

 

5  mẹo  giúp  não  bộ  sản  xuất  nhiều  hormone  hạnh  phúc

LĐO | 01/09/2021

Ăn uống lành mạnh, tập thể dục... là những cách đơn giản kích thích não bộ sản xuất nhiều hormone hạnh phúc. Ảnh: Thanh Ngọc

Theo Dr.Axe, khi não bộ tạo ra nhiều hormone hạnh phúc sẽ giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Dưới đây là những mẹo đơn giản kích thích não bộ sản xuất hormone hạnh phúc.

 Ăn thực phẩm lành mạnh

Bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone hạnh phúc hơn. Có nhiều thực phẩm giúp giải phóng chất dẫn truyền thần kinh rất tốt cho não bộ như đậu, quả hạch, chất béo lành mạnh, trái cây và rau.

Cái ôm

Những cái ôm không chỉ mang lại cảm giác thoải mái, gần gũi và vui vẻ. Bên cạnh đó, những cái ôm còn kích thích não bộ tạo ra nhiều hormone tình yêu oxytocin hơn. Những cái ôm kéo dài 20 giây sẽ giúp tâm trạng phấn chấn và gắn kết bạn với các mối quan hệ trong xã hội.

Xem phim hài

Trong những ngày giãn cách xã hội, việc giải trí bằng cách xem phim hài sẽ rất tốt cho não bộ. Khi cơ thể vui vẻ, sẽ kích thích não bộ tạo ra một lượng lớn hormone endorphin giúp cải thiện cảm giác buồn bã và giảm trầm cảm.

Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời

Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, vì lúc này não bộ đang tạo ra nhiều hormone serotonin. Điều này là do hormone serotonin có khả năng cải thiện tâm trạng, trí nhớ, hệ tiêu hóa và hỗ trợ chữa lành vết thương.

Tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục với các môn thể thao như đi bộ bơi lội, đạp xe, nâng tạ, yoga sẽ làm tăng mức serotonin, giúp tinh thần phấn chấn hơn. Ngoài ra, có thể kết hợp tập thể dục với mát - xa để kích thích não bộ sản xuất oxytocin giúp giải tỏa căng thẳng và nâng cao khả năng miễn dịch.

THANH NGỌC (THEO DR.AXE)