Bổ sung vitamin như thế nào thì tốt

Bổ  sung  vitamin  như  thế  nào  thì  tốt

(Thứ hai, 18/4/2016-VnExpress.net)

Để tóc mọc nhanh, bạn nên bổ sung biotin, vitamin D, E; còn nếu bị mất ngủ, hãy tăng cường hấp thụ melatonin, magiê cùng vitamin B3.

Vitamin cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp nhưng chọn vitamin phù hợp không hẳn là điều dễ dàng. Dưới đây là bảng hướng dẫn bổ sung vitamin tùy theo nhu cầu do Elle đưa ra.

Tác dụng	Vitamin, khoáng chất cần bổ sung
Cải thiện da, tóc, móng tay	Biotin   Kẽm   Vitamin D   Vitamin E   Niacin   Magiê   Sắt
Bổ sung  năng lượng	Vitamin B12   Axit folic   COQ10
Tăng cường trí nhớ	Phosphatidylserine   Omega 3   Vitamin A   L-Tyrosine   L-Carnitine
Cải thiện giấc ngủ	Melatonin   Magiê   Vitamin B3   Vitamin D   L-tryptophan   GABA
Hỗ trợ hệ miễn dịch	Vitamin B1   Vitamin B3   Vitamin B6   Vitamin C   Vitamin E   Vitamin A   Vitamin D   Sắt   Selen   Kẽm

Minh Nhật