RIP Teresa

RIP

Xin Cầu Nguyện cho

Linh hồn Teresa Hương (em Sr. Cecilia Nga)

mới qua đời tai Cali nhe!

DK

 Thứ tư, 29/3/2023, 19:29 (GMT+7)

Dịch  vụ  giúp  nạn  nhân  biến  mất

NHẬT BẢNSuốt 16 năm qua, công việc chính của Naoki Iwabuchi là giúp những phụ nữ bị bạo hành gia đình, người bị truy đuổi biến mất không dấu vết.

Mặc bộ vest đen lịch lãm, người đàn ông sống tại thị trấn Chiba, cách Tokyo (Nhật Bản) hơn 50 km, bắt đầu kể về công việc theo đuổi trong 16 năm với tên gọi "yonigeya" (chuyển người trong đêm). Đây là một dịch vụ giúp những người có nhu cầu cắt đứt liên lạc hoàn toàn với gia đình, bạn bè.

"Tôi chán ngấy và mệt mỏi với các mối quan hệ trong gia đình hay công ty. Tôi quyết định lấy một chiếc vali nhỏ và biến mất", Sugimoto, 42 tuổi, một khách hàng của Naoki nói.

Khi màn đêm buông xuống cũng là lúc các "yonigeya" bắt đầu vận chuyển người đến nơi an toàn, không dấu vết: Ảnh minh họa: Japaninsides

Theo Statista, riêng năm 2021 có khoảng 80.000 trường hợp được báo cáo mất tích ở Nhật Bản. Phần lớn các "jouhatsu-sha" (người bốc hơi) thường chọn cách biến mất để thoát khỏi bạo lực gia đình hoặc đơn giản là bất đầu cuộc đời mới, theo bộ phim tài liệu được SCMP phát hành hôm 19/3.

Và công việc của Iwabuchi là một trong nhiều hoạt động giúp mọi người, đặc biệt là phụ nữ, nạn nhân bị đeo bám có thể biến mất và đến nơi an toàn.

Được coi là điều tốt nhưng công việc này tiềm ẩn nhiều rủi ro và nguy hiểm. Iwabuchi luôn mang bên mình một chiếc cặp tự vệ màu đen, khi mở ra sẽ thành một tấm khiên với lớp áo giáp bên trong. Anh luôn cầm một thiết bị nhỏ gọn giống dùi cui để bảo vệ bản thân.

"Tôi không thể khẳng định sẽ không gặp rắc rối khi di chuyển vào ban đêm. Thậm chí bản thân luôn dự phòng cho điều tồi tệ nhất", anh nói.

16 năm trước, Iwabuchi bắt đầu công việc mới khi phát hiện ngày càng nhiều phụ nữ phải đối mặt với tình trạng bạo hành gia đình. Điều này đã thôi thúc anh phải can thiệp và giúp họ chạy trốn nếu có nguyện vọng.

Anh cho biết khoảng 90% khách hàng là phụ nữ. Hiện, số người tìm cách "biến mất" nhiều gấp 3 lần so với trước đại dịch.

Báo cáo của tờ The Los Angeles Times vào năm 2003, dịch vụ "yonigeya" mà Iwabuchi cung cấp có giá 2.000-20.000 USD cho một lần thực hiện. Giá trị của đơn giao dịch còn phụ thuộc vào mức độ rủi ro, phức tạp của từng trường hợp. Bên cạnh đó, người "vận chuyển" cũng cần dựa vào kinh nghiệm của bản thân và giấy tờ để xác thực lời nói của khách. Bởi trong một số trường hợp buộc phải từ chối giao dịch nếu thấy điểm đáng ngờ, bởi một số khách hàng có thể là tội phạm đang truy nã.

Các cuộc gặp mặt lần đầu thường tại nhà của khách hàng để kiểm tra địa hình và ước tính lượng đồ dùng cần phải vận chuyển mà không bị phát hiện. Riêng với trường hợp khách bị giám sát 24/24, các yonigeya phải đóng giả làm nhân viên lau dọn, người bán chiếu tatamin để tránh sự nghi ngờ và dễ dàng đưa người đến nơi an toàn.

Shou Hatori điều hành một công ty "chuyển nhà ban đêm" giúp những người muốn "bốc hơi" không dấu vết ở Nhật Bản. Ảnh: Stéphane Remael

Show Hatori, một yonigeya dày dặn kinh nghiệm, đồng thời là tác giả của cuốn sách "The Yonigeya - Nếu muốn chạy trốn hãy để tôi giúp", nói rằng công việc đang làm là lối thoát giúp những người rơi vào bước đường cùng tìm thấy ánh sáng.

Tùy từng yonigeya, họ có thể lập kế hoạch tẩu thoát vào các thời điểm khác nhau. Hiroyuki Ono của công ty yonigeya Agent Express thích những cuộc "biến mất" vào đêm muộn, vì những người đòi nợ không được phép liên hệ với khách hàng sau 8 giờ tối. Trong khi Hatori sẽ thực hiện vào giữa buổi sáng khi hàng xóm ra ngoài mua sắm, nhiều người buôn bán đang giao hàng, thu gom rác xuất hiện trên đường, tạo ra sự phân tâm. Tổng thời gian từ lúc lên kế hoạch cho đến khi "biến mất" khoảng 7-10 ngày.

Nhà xã hội học Hiroki Nakamori, người nghiên cứu về các "jouhatsu" trong hơn một thập kỷ nói rằng quyền riêng tư tại Nhật Bản được bảo vệ nghiêm ngặt. Điều này khiến những người mất tích có thể tự do rút tiền từ các máy ATM mà không bị phát hiện, các thành viên trong gia đình cũng không thể xem các video quay cảnh người thân bỏ trốn.

"Không khó để biến mất ở Nhật Bản. Bởi cảnh sát cũng không can thiệp trừ phi người mất tích liên quan đến tội phạm hay tai nạn. Do vậy khi có người mất tích, điều duy nhất người thân có thể làm là chi nhiều tiền thuê thám tử tư hoặc chờ đợi trong vô vọng", chuyên gia nói.

Minh Phương (Theo Insider, latimes, Unilad)

Những sai lầm thường mắc khi thở

 

Thứ tư, 29/3/2023, VnExpress.net

Những  sai  lầm  thường  mắc  khi t hở

Thở bằng miệng, không kiểm soát được căng thẳng, thở không đúng khi tập thể dục là những sai lầm ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Chủ yếu thở bằng miệng

Người có thói quen thở bằng miệng hay bị khô miệng, nghĩa là nước bọt không thể rửa sạch vi khuẩn khỏi miệng. Tình trạng này dẫn đến hôi miệng, nhiễm trùng cổ họng, tai, khàn giọng, các bệnh nha chu: như viêm nướu, sâu răng...

Thói quen thở bằng miệng còn dẫn đến nồng độ oxy trong máu thấp gây huyết áp cao, suy tim. Các nghiên cứu cho thấy thở bằng miệng cũng làm giảm chức năng phổi, làm trầm trọng thêm các triệu chứng và đợt cấp ở những người mắc hen suyễn.

Nghẹt mũi là một lý do phổ biến khiến nhiều người thở bằng miệng. Nghẹt mũi có thể do dị ứng, khối u, Polyp mũi. Theo các chuyên gia, thời điểm duy nhất thực sự cần thiết để thở bằng miệng là khi tập thể dục cường độ cao hoặc nếu mũi bị tắc nghẽn do cảm lạnh hoặc dị ứng. Lúc này, thở bằng miệng tạm thời có thể giúp đưa không khí vào phổi nhanh hơn.

Hít thở bằng mũi có lợi chủ yếu vì cho phép các khoang mũi tăng lưu lượng khí đến động mạch, tĩnh mạch và dây thần kinh; tăng sự hấp thụ và lưu thông oxy; giảm nguy cơ dị ứng, giảm nguy cơ bị ho; hỗ trợ hệ thống miễn dịch; giảm nguy cơ ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ.

Suy nghĩ quá nhiều về hơi thở

Theo bác sĩ Abbas Anwar, Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica, California, Mỹ, một sai lầm mà nhiều người mắc phải là suy nghĩ quá nhiều về hơi thở của mình. Điều này có thể gây lo lắng, thậm chí gây khó thở hơn.

Để căng thẳng ảnh hưởng đến hơi thở

Căng thẳng có thể gây thở hổn hển nhanh, ngắn. Không chỉ vậy, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng căng thẳng có liên quan đến việc ăn quá nhiều và béo phì khiến việc thở trở nên khó khăn hơn. Khi stress, mỗi người hãy thử thiền, tập tư thế yoga đơn giản. Các hoạt động giúp bản thân tập trung vào hơi thở đều giúp giảm căng thẳng.

 

Thở đúng cách khi tập thể dục giúp cải thiện sức khoẻ hô hấp. Ảnh: Freepik

Không thở ra hoàn toàn khi tập thể dục

Thông thường, khi tập luyện, các cơ cứng lại, cơ thể gắng sức làm hạn chế hiệu quả của hệ hô hấp. Để đạt hiệu quả cao khi tập thể dục, mỗi người nên hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để hô hấp cân bằng.

Yếu tố quan trọng nhất để hít thở đúng cách là duy trì lối sống lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện dung tích phổi và cho phép cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn trong mỗi hơi thở. Ngoài ra, tập thể dục có thể giúp duy trì cân nặng hợp lý.

Duy trì trọng lượng lý tưởng cho phép phổi mở rộng hoàn toàn, ngăn ngừa vấn đề về hô hấp khác. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số tình trạng hô hấp như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, làm triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.

Thuốc lá là một yếu tố nguy cơ gây bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, gây khó thở, mệt mỏi và thở khò khè. Do đó, mọi người cũng nên tránh thuốc lá để bảo vệ sức khoẻ hô hấp.

                                                                  Lê Nguyễn (Theo Health)        

LÒNG THƯƠNG XÓT LỚN HƠN CÔNG LÝ

 

Wed, 29/03/2023 -Trầm Thiên Thu

LÒNG  THƯƠNG  XÓT  LỚN  HƠN  CÔNG  LÝ

Chiều ngày 1-5-2011, vợ chồng tôi cảm nghiệm được điều lạ. Tôi đã suy nghĩ nhiều và đắn đo rồi viết ra đây vì cảm giác trong tôi còn rất mạnh mẽ. Chồng tôi đang ở khu mua sắm còn tôi đang ở nhà chuẩn bị một số công việc.

Khoảng cùng thời gian đó, cả hai chúng tôi đều bất ngờ cảm thấy một cảm giác mạnh về sự thanh thản. Chồng tôi là người sống sót sau vụ khủng bố tòa tháp đôi WTC ngày 11-9-2001.

Anh thoát ra từ tầng 68 của tòa nhà chỉ 11 phút trước khi tòa nhà sụp đổ. Thật lạ, không hề được báo trước, chúng tôi đều cảm thấy gánh nặng đau thương những năm qua như được trút bỏ. Tối hôm sau, chúng tôi cảm thấy cả hai vợ chồng cũng đều có cảm giác nhẹ lòng vào cùng thời điểm.

Trong ngày 1-5-2011, điều gì đã xảy ra? Có ba sự kiện: [1] ĐGH Gioan Phaolô II được tuyên Chân phước, [2] “trùm khủng bố” Osama Bin Laden bị giết chết, và [3] Giáo hội Công giáo mừng Đại lễ Lòng Chúa Thương Xót.

Chúng tôi cảm thấy không vui về cái chết của Bin Laden nhưng chúng tôi cảm thấy công lý đã được đặt đúng vị trí. Tôi tin rằng niềm khao khát công lý là điều rất nhân bản, chúng tôi muốn những kẻ phạm pháp phải bị trừng phạt.

Nhưng khi tôi suy nghĩ về cái chết của một người đã muốn giết chết người tôi yêu thương, tôi cũng cân nhắc số phận của Bin Laden, số phận đó hiện đang nằm trong tay Thiên Chúa. Chúng tôi không biết số phận linh hồn của ông ta thế nào trước khi chết, và chiều sâu của Lòng Chúa Thương Xót vẫn mãi là mầu nhiệm. Chúng ta hãy nhìn vào Thánh Gioan Phaolô II, cuộc đời của ngài luôn phản chiếu Chúa Kitô bằng nhiều cách, đặc biệt là ngài đã chủ động đích thân đến tha thứ cho Mehmet Ali Ağca là kẻ đã cố ý sát hại ngài. Chúng ta nhận thấy LÒNG YÊU THƯƠNG LUÔN TRỖI VƯỢT HƠN CÔNG LÝ.

Khi tôi nói về vấn đề này, một người bạn của tôi nói rằng, từ hôm 1-5-2011, anh ấy thường suy tư về một đoạn Phúc Âm theo thánh Luca. Tôi không quen làm vậy, thế nên tôi cố gắng đọc lớn lên.

Chúa Kitô nói với chúng ta rằng bi kịch có thể xảy đến với nhưng người tốt lành, không tội lỗi, và Ngài nói với chúng ta rằng Thiên Chúa dư thừa Lòng Thương Xót: “Có mười tám người kia bị tháp Silôác đổ xuống đè chết, các ông tưởng họ là những người mắc tội nặng hơn tất cả mọi người ở thành Giêrusalem sao? Tôi nói cho các ông biết: không phải thế đâu; nhưng nếu các ông không chịu sám hối, thì các ông cũng sẽ chết hết y như vậy.” (Lc 13:4-5)

Ngài tiếp tục nói về Lòng Thương Xót của Chúa: “Một người kia có một cây vả trong vườn cây ăn trái, Ngài đến tìm trái nhưng không thấy, Ngài nói với người làm vườn: Đã ba năm rồi, nay tôi đến tìm mà không thấy trái nào. Vậy hãy đốn nó đi, để chỉ hại đất. Người làm vườn xin đừng chặt, để ông chăm bón xem năm sau có trái hay không. Nếu không thì chặt cũng chưa muộn.” (x. Lc 13:6-9) Lòng Thương Xót của Chúa vẫn kiên nhẫn chờ đợi.

Bổn phận của chúng ta là yêu thương tha nhân như chính Chúa vậy. Chúng ta cảm ơn Chúa nhờ có nhân chứng sống động là Thánh Gioan Phaolô II. Ngài không sợ bất kỳ mãnh lực xấu nào và ngài đủ sức mạnh để tha thứ. Đức cố GH Biển Đức XVI cũng nói với chúng ta: “Tha thứ không là làm ngơ mà là thay đổi.”

TRẦM THIÊN THU (chuyển ngữ)

Độ tuổi nên bắt đầu cho trẻ mặc quần lót

 

Thứ ba, 28/3/2023, VnExpress.net

Độ  tuổi  nên  bắt  đầu  cho  trẻ  mặc  quần  lót

Con trai tôi 8 tuổi nhưng không chịu mặc quần lót vì kêu khó chịu. Bố cháu cũng cho rằng tuổi này chưa cần. Xin chuyên gia cho lời khuyên.

Độc giả: Thùy Dương

Theo thạc sĩ Nga Sinh, giáo viên giáo dục giới tính Hệ thống giáo dục Hocmai, để xác định độ tuổi nào phù hợp mặc quần lót, bố mẹ cần hiểu mục đích của việc này và tác dụng của nó với sự phát triển của trẻ.

Đầu tiên, tác dụng của quần lót là bảo vệ vùng cơ quan sinh dục, nơi dễ viêm nhiễm, giúp không bị cọ xát vào quần cứng bên ngoài gây đau, đồng thời ngăn chặn sự xâm nhập của bụi bẩn, vi khuẩn.

Quần lót còn giúp che chắn "vùng tam giác", tạo sự kín đáo cho trẻ, đặc biệt khi ngồi đối với các bé gái hay mặc váy và các bé nam hay mặc quần đùi ngắn, ống rộng.

Ưu điểm tiếp theo là giúp trẻ xác định và hiểu được tầm quan trọng của việc bảo vệ vùng riêng tư, có thể sớm nói cho bố mẹ nếu có người đụng chạm vào "vùng đồ lót" của mình.

Với bé trai đang dậy thì, quần lót nam thường may khoảng phồng và dày ở phía trước giúp các bé đỡ xấu hổ khi bộ phận sinh dục lỡ cương cứng chỗ đông người. Đồng thời, quần lót giúp nâng đỡ và cố định cơ quan sinh dục khi làm việc nặng, vận động nhiều nhằm tránh chảy xệ, sa tinh hoàn. Đối với bé gái, quần lót còn giúp cố định băng vệ sinh khi đến chu kỳ kinh nguyệt.

 

Bé trai nên bắt đầu cho mặc quần lót từ khi 3 tuổi. Ảnh minh họa: Zoochini

Mặc quần lót sớm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ không?

Mặc một chiếc quần lót tốt, vừa vặn và vệ sinh đúng cách không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ cũng như sự phát triển của cơ quan sinh dục. Vì vậy, bố mẹ nên tạo điều kiện cho trẻ mặc quần lót sớm để con nhận thức đúng về vùng kín và bảo vệ nó.

Đối với bé gái có thể mặc quần lót ngay sau khi bỏ bỉm, bắt đầu đi nhà trẻ, mặc váy hoặc mặc quần vải cứng (khoảng 2-3 tuổi). Đối với bé trai, bắt đầu mặc khi 3 tuổi hoặc có thể muộn hơn một chút. Bắt đầu càng sớm trẻ càng dễ hợp tác

Để trẻ chịu mặc quần lót, quan trọng nhất là khi mặc lên phải cảm thấy dễ chịu, thoải mái, không gây ngứa, không nóng bức, không ẩm ướt. Do đó, bố mẹ cần lựa chọn chất liệu, kích cỡ, kiểu dáng phù hợp với trẻ.

Về chất liệu, ưu tiên chọn quần lót có chất liệu tự nhiên như cotton, sợi sồi, sợi tre vì các loại vải này mềm mịn, thông thoáng, khả năng thấm hút bay hơi tốt, an toàn cho da nhạy cảm. Những chất liệu khác như ren, nilon, đường may gồ ghề sẽ gây hiện tượng hằn, châm chích, kích ứng khi mặc, đặc biệt không thông thoáng dễ dẫn đến viêm nhiễm.

Về kích cỡ, cần chọn loại vừa vặn với trẻ hoặc lớn hơn một size. Quần lót chật sẽ làm trẻ đau, khó chịu do bị bó, cọ xát làm tổn thương vùng kín, ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ quan sinh dục. Sự khó chịu là nguyên nhân chính khiến trẻ không muốn mặc quần lót nữa. Còn nếu quần quá rộng sẽ làm giảm vai trò nâng đỡ, bảo vệ vùng kín.

Về kiểu dáng, nên chọn quần lót ôm hoàn toàn mông, hoặc dạng đùi (boxer) sẽ giúp trẻ có cảm giác thoải mái. Không nên chọn quần lót quá nhỏ, dễ bị kẹt vào khe mông gây khó chịu cho trẻ.

Trước khi mặc quần lót, vùng kín của trẻ cần được rửa sạch, lau khô. Mỗi ngày thay ít nhất một lần nếu trẻ không đổ nhiều mồ hôi. Trong trường hợp trẻ chạy nhảy ra nhiều mồ hôi, ẩm ướt, nên thay luôn để tránh làm ổ cho vi khuẩn, gây ngứa ngáy. Quần lót sau khi thay cần ngâm giặt với xà phòng, phơi khô dưới ánh nắng mặt trời nhằm tiêu diệt mầm bệnh.

Trong trường hợp của độc giả, bố mẹ nên hỏi trẻ nguyên nhân không muốn mặc quần lót để tìm hướng giải quyết. Nếu trẻ thấy màu sắc, họa tiết không đẹp, nên để trẻ tự chọn lựa nhưng vẫn phải định hướng về chất liệu tự nhiên. Nếu trẻ kêu nóng, vướng víu, cần xem lại chất liệu, kích cỡ, dáng quần chọn phù hợp hay chưa. Nên tập tăng dần thời gian mặc, ví dụ ban đầu có thể mặc khi ra ngoài và "thả rông" lúc ở nhà cho đến khi quen hẳn.

"Con trai bạn đã 8 tuổi, đủ lớn để nhận thức được lợi ích và tác hại của việc mặc quần lót. Để khuyến khích, cần động viên, khen ngợi khi con hoàn thành thời gian mặc quần lót trong ngày", bà Nga nói.

Trang Vy

Bí quyết sống thọ của cụ bà 109 tuổi

 

Thứ ba, 28/3/2023,VnExpress.net

Bí  quyết  sống  thọ  của  cụ  bà  109  tuổi

ANHTrong sinh nhật lần thứ 109, cụ bà Olive Edwards tiết lộ bí quyết sống thọ của mình là uống nhiều nước và chơi thể thao đến năm 80 tuổi.

Bà Edwards sinh năm 1914, là giáo viên nghỉ hưu, đang sống tại Nhà chăm sóc Birchlands ở Haxby, North Yorkshire. Cụ bà đã sống qua hai cuộc Thế chiến, dành gần như toàn bộ cuộc đời để giảng dạy tại một trường mẫu giáo.

Khi được hỏi về bí quyết để sống lâu và giữ một cơ thể khỏe mạnh, Edwards cho biết bà uống rất nhiều nước bởi đây là thức uống đơn giản, tốt cho sức khỏe. Bà thường ăn đủ ba bữa mỗi ngày, đặc biệt thích món cá hồi và măng tây.

"Tôi cũng rất thích đi bộ. Ngay cả ở tuổi 80, tôi vẫn chơi bóng đá và cricket với các cháu trai", bà nói. Ở độ tuổi cao hơn, người phụ nữ thích dành cả ngày để đọc sách, đan lát và may vá.

Trong ngày sinh nhật, bà Edwards ăn cá hồi, rau do các đầu bếp tại Nhà chăm sóc Birchlands chuẩn bị đặc biệt.

"Đây là thành tựu tuyệt vời đối với Olive. Bà ấy nói không muốn làm sinh nhật quá ồn ào, nhưng tất nhiên chúng tôi muốn dành cho bà một bữa tiệc ăn mừng", người phát ngôn viên dưỡng lão cho biết.

 

Cụ bà Olive Edwards bên chiếc bánh sinh nhật mừng 109 tuổi. Ảnh: Viện Dưỡng lão Birchlands

Edwards được tặng một chiếc bánh có hình giống lẵng hoa, một tấm thiệp đặc biệt từ Vua Charles III, chúc bà sinh nhật vui vẻ. Năm ngoái, trong sinh nhật lần thứ 108, bà cũng mừng sinh nhật với món cá hồi nướng, một chiếc bánh kem và được tặng bức hình của Nữ hoàng Elizabeth II.

Bà Edwards đã có hai con gái, 4 cháu và 6 chắt. Viện Dưỡng lão Birchlands đã đăng những bức ảnh về bữa tiệc sinh nhật của Edwards lên trang Facebook, nhận được nhiều lời chúc tốt đẹp trong tuần này.

Dù có số tuổi 109 ấn tượng, bà Edwards chưa phải người già nhất được ghi nhận. Đầu năm nay, Kỷ lục Guinness đã xác định María Branyas Morera, sống tại Tây Ban Nha, là người sống thọ nhất thế giới. Cụ bà tròn 116 tuổi vào đầu tháng này.

Morera cho biết bên cạnh gene di truyền, chìa khóa dẫn đến một cuộc sống trường thọ là tránh xa những người độc hại.

Thục Linh (Theo NY Post)

CHUYỆN NGƯỜI ĐÀN BÀ 2000 NĂM TRƯỚC VÀ CỘNG ĐỒNG MẠNG NGÀY NAY

 

Tue, 28/03/2023 - Lm Anmai, CSsR

CHUYỆN  NGƯỜ i  ĐÀN  BÀ  2000  NĂM  TRƯỚC  VÀ  CỘNG  ĐỒNG  MẠNG  NGÀY  NAY

            Đã từ lâu, tôi vẫn cứ miên man suy nghĩ về người đàn bà 2000 năm trước.

            Cũng rất lâu. Tôi lấy hình ảnh này để đi viết về một câu chuyện về một giáo xứ kia. Câu chuyện đó kể về một giáo dân suốt ngày chỉ tìm vết của cha xứ để viết lên trên mạng xã hội. Nghe đau đớn nhất là cái câu: “Cha xứ không bao giờ đến nhà giáo dân. Chỉ biết ngồi nhà đếm tiền”.

            Khách quan! Tôi cảm thấy thương cho người giáo dân đó nên viết câu chuyện “Người đàn bà ngoại tình thời hiện đại” như muốn nói rằng giả như vị giáo dân đó có biết được cha xứ của mình như thế thì nên chăng vào gặp cha để trao đổi thân tình thì hay hơn là viết lên trên mạng bôi nhọ cha xứ như thế!

            Nào ngờ khi bài viết đó được đăng tải thì một lá thư gửi cho Bề Trên của tôi rằng tôi viết về giáo xứ của người đó. Hoàn toàn không phải tôi viết về xứ đó nhưng người đó có tật thì giật mình và khiển trách tôi sao tôi viết về xứ của họ. Tôi ngạc nhiên vì lẽ tôi không viết tên của giáo xứ hay cha xứ hay người đó. Có lẽ đúng “tim đen” của người đó và người đó bắt lỗi tôi.

            Tôi bình an vì tôi không hề nêu tên của họ và tôi cũng chả biết họ là ai.

            Cũng bài viết đó, được một cha kia photo cả ngàn bản và phát cho giáo dân vì lẽ giáo dân đang kết án cha. Nhóm người không thích cha đi tìm tôi để hỏi “tội” tôi là biết gì mà viết như thế để cha xứ của họ vênh mặt. Họ nói tôi rằng thì là cha xứ mướn tôi viết vài ngàn đô để bênh vực cha đó (xứ đó ở Mỹ). Và rồi khi trao đổi thì tôi cũng chả hề biết xứ đó cũng như cha xứ đó. Khi khám phá ra sự thật, tôi mới trêu họ rằng bây giờ thì biết rồi, xin cha xứ trả tiền cho tôi nhé ! Đùa vui vì lẽ chưa bao giờ tôi viết bài thuê cho ai hay lấy 1 xu nhuận bút nào.

            Câu chuyện người đàn bà ngoại tình luôn theo đuổi trong đời sống của tôi để nhắc nhớ tôi rằng tôi đừng bao giờ ném đá người khác. Đơn giản vì khi đặt mình trước mặt Chúa tôi thấy tôi là kẻ có tội. Chính vì thế tôi tự nhủ tôi không ném đá người khác bao giờ.

            Những chuyện vừa qua khi lên tiếng về chuyện này chuyện nọ âu cũng là chuyện muốn nói lên tiếng nói của công bằng, của sự thật. Khi nói như vậy, chính bản thân tôi đã gánh chịu nhiều gạch đá. Có khi gạch đá ấy lại là chính từ anh em của mình. Tôi cam chịu và chấp nhận khi đứng về lẽ phải và sự thật. Tôi chỉ gióng lên những chuyện thấy bất bình chứ không hề lên án cũng như nêu tên bất cứ một ai trên mạng xã hội.

            Nhiều người phàn nàn với tôi khi thấy giáo dân và có cả linh mục lên mạng để công kích điều này điều kia. Nghe vậy, tôi mỉm cười và tôi nói rõ lập trường của tôi rằng tôi không bao giờ viết để rồi công kích hay thóa mạ ai.

            Ví dụ như câu chuyện giả linh mục vừa rồi. Chính nữ tu thân quen trong gia đình là người trong cuộc đã kể lại cho tôi trước khi Tòa Giám Mục ra thông báo nhưng không thể nào cầm đèn chạy trước ôtô và nhất là có những chuyện không thể nào nói ra được. Đơn giản là dù làm thế nào đi chăng nữa cũng phải là tôn trọng bác ái lên hàng đầu. Đó chính là tiêu chí khi viết, khi nói chuyện và khi hành động của tôi.

            Bác ái vẫn là nền tảng để cho tôi cân nhắc mọi vấn đề.

            Câu chuyện về giả linh mục kia thì chắc chắn người có trách nhiệm trên sự việc sẽ xử lý để chấn chỉnh mọi việc. Mình ở ngoài và mình không có quyền nên tôi tránh chuyện phải nói gì về sự việc ấy.

            Cũng chả phải câu chuyện giả linh mục vừa qua mà còn nhiều chuyện khác nữa. Nghe thì nghe đó nhưng mình không phải là người có trách nhiệm nên mình không có quyền xét đoán và dĩ nhiên tôi tự nhắc tôi rằng không được bình phẩm. Vả lại, điều tôi tự nhắc tôi là tôi không bao giờ làm trò cho người khác cười.

            Trên mạng xã hội ngày hôm nay ta thấy tình trạng khóc mướn và đánh hội đồng rất là nhiều. Bất cứ chuyện gì xảy ra thì ta thấy có người thích bình luận và có những giọng điệu không mang tính xây dựng bà bác ái.

            Tôi thầm nghĩ, ai ai cũng có gánh nặng của đời mình. Ai ai cũng có nỗi lo của mình. Ốc chưa mang nổi ốc mà lại mang chi thêm sò cho nặng.

            Trong góc cạnh là người lắng nghe chia sẻ của nhiều người thì tôi thấy ai ai cũng có thập giá của đời mình và nhất là ai ai cũng lam lũ với cuộc sống. Có ai mà không có thập giá đâu để rồi mình lại không lo vác thập giá đời mình mà còn đi đè nặng thập giá trên vai người khác nữa.

            Mạng xã hội không phải là con dao 2 lưỡi mà con dao rất nhiều lưỡi. Khen cũng từ cái miệng, chê cũng từ cái miệng. Mới ngày hôm trước khen nhưng ngày hôm sau quay lưng và nói xấu là chuyện bình thường. Điều này tôi trải nghiệm rất nhiều trong cuộc sống.

            Câu chuyện người đàn bà bị ném đá ngày xưa làm tôi nhớ đến những người hay ném đá trên mạng. Người đàn bà bị bắt quả tang phạm tội ngoại tình ngày đó chắc cùng lắm vài ba người chứ đâu phải hết đám đông. Ấy vậy mà cả đám đông lăm lăm ném đá chị ta. Cũng may là có Chúa Giêsu chứ không thì ngày hôm đó chị ta đã mất xác.

            Có người ngày hôm nay cũng chết vì đàm đông mà cay nghiệt là đám đông đó không hiểu chuyện gì, không bắt được người ta phạm tội mà chỉ vì hận thù, căm ghét cái người mà có khi cả đời chả dính dáng gì mình.

            Thực tế, trong xã hội có những án mạng. Người gây án có tòa án và lương tâm xét xử. Thế nhưng rồi ta lại thấy cộng đồng mạng như những quan tòa bất đắc dĩ kết án họ một cách dã man. Bi đát là phạm nhân đó chả dính dáng gì đến những người ném đá mà chưa bao giờ biết họ.

         Thế giới mạng ngày hôm nay làm cho ta dễ rơi vào cái đám đông ngày xưa khi đòi ném đá người đàn bà bị bắt quả tang phạm tội ngoại tình. Có những chuyện mà ta không hề biết, ta chỉ nghe thôi mà nghe thì chưa chắc là thật mà ta lại vội vàng hay hung hăng ném đá.

            Chính vì thế, tôi luôn nhắc tôi rằng đừng bao giờ ném đá ai cả. Đơn giản tôi luôn nhận tôi là kẻ có tội. Sống vậy cho nó lành! Đừng bao giờ vấy máu trên bất cứ một ai. Sống vậy là bình an và thanh thản.

Lm. Anmai, CSsR

Thực đơn cho tim mạch khỏe mạnh

 

Thứ hai, 27/3/2023, VnExpress.net

Thực  đơn  cho  tim  mạch  khỏe  mạnh

Thực đơn tăng chất xơ, áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tim mạch và muốn có chế độ ăn uống lành mạnh hơn, chỉ cần áp dụng một số cách đơn giản. Ví dụ, bạn nên thêm nhiều chất xơ vào thực đơn, tăng cường các loại thực phẩm như trái cây, rau và đậu. Bạn cũng có thể áp dụng các mô hình ăn kiêng, trong đó chế độ ăn Địa Trung Hải và chế độ ăn giàu thực vật được đánh giá có hiệu quả hơn cả.

Chế độ ăn Địa Trung Hải dựa trên chế độ ăn uống của những người sống ở các quốc gia dọc theo bờ biển Địa Trung Hải. Thực đơn của chế độ ăn này thường có nhiều thực phẩm nguồn gốc thực vật như đậu, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản và chất béo lành mạnh (như dầu ô liu và các loại hạt); ít thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ và đường.

Chế độ ăn dựa trên thực vật, ví dụ ăn chay và thuần chay, được cho là có liên quan mật thiết đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ví dụ một đánh giá năm 2021 trên dữ liệu của 410.085 người, cho thấy tuân thủ chế độ ăn uống từ thực vật có thể giảm 8,1% tỷ lệ tử vong liên quan đến bệnh tim và giảm 10,2% khả năng phát triển bệnh tim.

Tuy nhiên, không phải tất cả các chế độ ăn dựa trên thực vật đều mang lại lợi ích ngừa mắc bệnh tim. Chế độ ăn chứa nhiều ngũ cốc tinh chế, đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ chế biến sẵn vẫn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao.

Chế độ ăn giàu thực vật giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh: Freepik

Chế độ ăn giàu thực vật giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh: Freepik

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo thực đơn ăn 3 ngày tốt cho tim mạch được thêm rất nhiều thực vật, gồm:

Ngày một

Bữa sáng: Trứng ốp la với ớt xào, cải xoăn, hành tây ăn kèm với quả bơ và quả mọng thái lát.

Bữa trưa: Súp đậu ăn kèm với salad xanh với hạt bí ngô, phô mai, cà chua bi, dầu ô liu và giấm nho.

Bữa tối: Cá hồi với sốt pesto, ăn kèm bông cải xanh và khoai lang nướng.

Đồ ăn nhẹ: Hỗn hợp làm từ hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương.

Ngày 2

Bữa sáng: Yến mạch để qua đêm với bơ hạnh nhân, hạt chia, sữa hạt điều, nho khô vàng và quả mọng hỗn hợp.

Bữa trưa: Salad quinoa với rau, đậu xanh, cà chua phơi nắng, ớt đỏ nướng, ô liu, phô mai với dầu ô liu và giấm balsamic.

Bữa tối: Ức gà nướng với bí đỏ và măng tây.

Đồ ăn nhẹ: Sữa chua Hy Lạp không đường với táo thái hạt lựu, hạnh nhân thái lát và quế.

Ngày 3:

Bữa sáng: Bữa sáng từ trứng và cà chua, ăn kèm với một lát bánh mì ngũ cốc, bơ nghiền và ớt.

Bữa trưa: Tôm nướng và dứa, một salad xanh với dầu ô liu và dầu giấm thảo mộc.

Bữa tối: Bánh mì kẹp thịt, đậu đen ăn kèm với salad dưa chuột, hành tím và khoai tây chiên.

Đồ ăn nhẹ: Sốt hỗn hợp tỏi và atiso, ăn kèm với rau tươi.

Tuân thủ chế độ ăn giàu thực phẩm cung cấp nhiều dinh dưỡng, hạn chế thực phẩm và đồ uống có hại cho sức khỏe tim mạch, sẽ giữ cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, thực đơn ăn kiêng này không giúp điều trị cho người mắc bệnh tim. Bệnh nhân nên hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được lời khuyên dinh dưỡng thích hợp nhất.

 Thứ hai, 27/3/2023, 19:00 (GMT+7)

Mẹo giải quyết các vấn đề khi ngủ

Đau vai, đau lưng hay trào ngược dạ dày... đều là những triệu chứng khiến giấc ngủ không dễ chịu như bình thường, nhưng đều có mẹo để giải quyết.

1

Ợ nóng

Là tình trạng axit dạ dày trào ngược lên thực quản, gây cảm giác khó chịu và nóng rát ở vùng xương ức, ngực. Nếu bạn bị trào ngược axit, điều quan trọng là phải chọn tư thế ngủ không làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Ngủ nghiêng về bên trái có thể giảm khả năng trào ngược vì giúp dạ dày ở dưới thực quản, ngăn axit chảy ngược trở lại, gây cảm giác khó chịu.

Nâng gối lên cao 15-20 cm cũng có thể giúp giảm nguy cơ trào ngược. Mẹo này hữu ích nếu bạn nằm ngửa khi ngủ.

Đau cổ

Bạn nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ với một chiếc gối để đỡ cổ và giảm áp lực lên các khớp cột sống.

Nếu nằm nghiêng khi ngủ, có thể dùng gối đủ dày để giữ cho cổ và cột sống ở tư thế trung lập, không quá cao hoặc quá thấp. Bạn đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cột sống ở vị trí trung lập và giảm áp lực lên hông và lưng dưới.

Nếu nằm ngửa khi ngủ, bạn có thể dùng gối không quá cao hoặc quá thấp để giữ cho cổ và cột sống ở tư thế trung lập. Một chiếc gối có đường viền hỗ trợ đường cong tự nhiên của cổ bạn có thể hữu ích.

Khó ngủ

Tư thế ngủ tốt nhất có thể giúp chìm vào giấc ngủ khác nhau ở mỗi người và là sở thích cá nhân. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp chứng mất ngủ, đây là một vài điều bạn có thể thử:

Tạo thói quen đi ngủ thư giãn: Tắm nước ấm, đọc sách hoặc thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu hoặc thiền định trước khi ngủ có thể giúp bạn thư giãn.

Tránh các hoạt động kích thích: chẳng hạn như sử dụng các thiết bị điện tử, xem TV hoặc tập thể dục cường độ cao trước khi đi ngủ.

Hãy chắc chắn môi trường ngủ tốt: Phòng tối, yên tĩnh và mát mẻ. Bạn cũng có thể xem xét đầu tư vào giường và gối thoải mái.

Đau vai

Nếu bị đau vai, bạn nên nằm ngửa khi ngủ, như vậy lực căng lên vai sẽ giảm bớt.

Bạn cũng có thể ôm một chiếc gối hoặc dùng một chiếc gối nhỏ để đỡ bên vai bị đau.

Đau lưng

Nếu bị đau lưng, hãy thử nằm ngửa khi ngủ với một chiếc gối kê dưới đầu gối. Vị trí này có thể giúp giảm áp lực lên lưng dưới. Đặt một chiếc gối nhỏ hoặc khăn tắm cuộn lại dưới đầu gối để giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.

Tránh nằm sấp khi ngủ. Nằm sấp khi ngủ có thể làm căng cổ và lưng của bạn. Nếu bạn thích tư thế này, hãy thử đặt một chiếc gối dưới xương chậu và bụng dưới để giúp giảm căng thẳng cho lưng.

Chuột rút ở chân

Mặc dù chuột rút ở chân vô hại nhưng có thể kéo dài đến 10 phút, khiến bạn bị đau. Khi bị chuột rút ở chân vào ban đêm, hãy thử duỗi cơ chân nhẹ nhàng.

Bạn có thể làm điều này bằng cách uốn cong bàn chân về phía đầu gối, giúp giảm chuột rút và giảm đau. Ngoài ra, dùng tay xoa bóp vùng bị đau để giúp các cơ được thư giãn.

Nhật Minh (Theo Brightside)