5 thói quen xấu đang tàn phá tinh thần của bạn
Minh
Minh•Thứ Hai, 26/07/2021
Phần lớn chúng ta đều có
thói quen chăm sóc sức khỏe thể chất nhưng lại xem nhẹ sức khỏe tinh thần. Rất
khó để xác định tinh thần của bạn đang xấu đi hay tốt lên. Đôi khi những thói
quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng lại đang tàn phá tinh thần của bạn.
Bạn chỉ nhận ra sức khỏe
tinh thần của mình đang tệ đi khi chứng mất trí hoặc sự căng thẳng xuất hiện
thường xuyên. Dưới đây là một số thói quen gây ảnh hưởng đến đời sống tinh thần
của bạn.
1. Ở trong nhà cả ngày
Thứ nhất, ánh nắng mặt trời
(sáng sớm) sẽ cung cấp vitamin D và giúp tinh thần con người khoan khoái hơn.
Thứ 2, không có các hoạt
động cơ bản như đi bộ, chạy bộ sẽ khiến bạn bị chây lười, tăng nguy cơ mắc bệnh
béo phì. Tập thể thao sẽ làm bạn thoát mồ hôi, cơ thể được thả lỏng, bạn sẽ thấy
tinh thần vui vẻ hơn.
Thứ 3, ở trong nhà quá
nhiều làm bạn mất đi cơ hội tiếp xúc, giao tiếp với người khác. Những suy nghĩ
lặp đi lặp lại trong điều kiện tù túng sẽ khiến bạn stress, tăng nguy cơ mắc bệnh
trầm cảm.
Bạn không cần phải ở
ngoài cả ngày. Nhưng bạn nên ra ngoài hít thở không khí trong lành, hòa mình
vào thiên nhiên, tham gia một số hoạt động thể thao nhẹ nhàng hoặc đi bộ ít nhất
1 lần 1 tuần, hoặc ra ngoài dạo chơi cùng người thân, bè bạn.
Hãy hòa mình vào thiên nhiên để giải tỏa sự căng thẳng mệt mỏi của bạn. (Ảnh: Unsplash)
2. Uống quá
nhiều cà phê
Cà phê mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nhà khoa học còn chứng minh cà phê có tác dụng làm tăng tuổi thọ. Nhưng khi nếu bạn uống quá nhiều thì kết quả lại hoàn toàn khác. Những người nghiện cà phê nặng có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, đau đầu và bồn chồn. Uống cà phê lúc tối muộn dẫn đến chứng mất ngủ, lâu dài sẽ gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Một ngày bạn chỉ được uống
tối đa 3 cốc cà phê và tránh uống sau 6 giờ tối. Bạn cũng nên hạn chế các đồ uống
chứa caffein khác (một số loại trà, nước tăng lực).
Uống quá nhiều cà phê sẽ
không tốt cho tinh thần của bạn. (Ảnh: Unsplash)
3. Nghiện mạng
xã hội
Buổi sáng khi vừa ngủ dậy
bạn có ngay lập tức vào xem Facebook hoặc Instagram không? Thói quen này có thể
gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nhiều người thừa nhận rằng
sử dụng mạng xã hội quá nhiều khiến họ lo lắng, mệt mỏi. Các nhà khoa học cũng
đã xác nhận rằng người nghiện mạng xã hội có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và lo
âu.
Giảm bớt thời gian mà bạn
dành cho mạng xã hội để tĩnh tâm ngồi thiền định hoặc đọc sách sẽ giúp cải thiện
sức khỏe tinh thần của bạn.
Tĩnh tâm ngồi thiền định hoặc đọc sách sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. (Ảnh: Shutterstock)
4. Nghiêm
trọng hóa vấn đề
Có những người có thói
quen tự dằn vặt, trách móc bản thân khi họ mắc lỗi lầm. Suy nghĩ tiêu cực và
luôn tự trách bản thân là một trong các yếu tố dẫn đến thói quen độc thoại nội
tâm và trầm cảm.
Có rất nhiều bằng chứng
cho thấy tiếng cười giúp làm giảm bớt trầm cảm và lo lắng, vậy nên bạn đừng vùi
sâu vào sai lầm, khó khăn mà hãy nhìn mọi việc theo hướng tích cực. Thậm chí bạn
nên học cách nói chuyện hài hước để có nhiều mối quan hệ thoải mái hơn.
Nhà tâm lý học Catherine
từng nói: Nếu bạn có thể khiến cho ai đó ấn tượng tốt về mình, thì bạn cũng có
thể làm cho mỗi người xung quanh, thậm chí là tất cả mọi người trên thế giới đều
có ấn tượng tốt về bạn. Bạn không cần phải đi khắp nơi bắt tay với người khác,
mà chỉ bằng sự thân thiện, linh hoạt, hóm hỉnh của mình để truyền đi những
thông điệp của bản thân, như vậy thì khoảng cách giữa bạn và người khác cũng dần
biến mất.
Đừng quá nghiêm trọng hóa
vấn đề. (Ảnh: Shutterstock)
5. Không vận
động
Tập thể dục không chỉ
giúp bạn giữ thân hình thon gọn mà còn làm tinh thần bạn trở nên sảng khoái,
thư thái hơn. Một số môn thể dục – thể thao đơn giản bạn nên tập khoảng 3 buổi
một tuần: đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, nhảy dây… Tập thể dục có tác động lớn
đến tâm trạng, thậm chí nó có thể giúp bạn thoát khỏi bệnh trầm cảm.
Minh Minh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét