Có thể không phải do ăn nhiều mà đây mới là nguyên nhân khiến vòng 2, vòng 3 của bạn cứ thế phình ra
(Ngày
12 Tháng 12, 2017 -giadinh.net)
Phụ nữ (và đôi khi cả nam giới) có lượng estrogen cao có khuynh hướng giữ trọng lượng ở hông và phần eo.
“Chị tôi có lẽ vẫn sống đến
bây giờ nếu không bỏ qua những dấu hiệu ung thư này”Da nhăn nheo dù tuổi còn trẻ
là bởi cứ vô tư làm những điều nàyNgười đàn ông bị liệt do thường xuyên cúi đầu
dùng điện thoạiCông dụng của lạc trong mùa đông nhiều thế này mà bỏ qua thì thật
đáng tiếc
Có thể không phải do ăn
nhiều mà đây mới là nguyên nhân khiến vòng 2, vòng 3 của bạn cứ thế phình ra
Chị em có thể kiểm soát
estrogen thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh nhằm tránh tích tụ dẫn đến thừa
estrogen trong gan và các tế bào.
Dưới đây là chia sẻ của
Beth Blair trên tạp chí Shape. Kể từ khi được biết mình bị dư thừa estrogen, cô
đã rất cố gắng thay đổi lối sống để trở nên khỏe mạnh.
Lần đầu tiên gặp huấn luyện
viên Tomery, cô ấy đã nhìn tôi từ trên xuống dưới và nói, "Tôi muốn bạn
làm một bài kiểm tra để đo mức estrogen. Chúng ta sẽ khám phá ra một số điều
thú vị đấy". Và tôi đã được hướng dẫn thực hiện xét nghiệm nước bọt.
Kết quả kiểm tra nước bọt
thực sự tiết lộ một số điều thú vị, trong đó rõ ràng estrogen của tôi là rất
cao.
Điều đầu tiên tôi muốn biết
là làm thế nào Tomery lại biết về tình trạng estrogen của tôi. Cô ấy giải thích
rằng phụ nữ (và đôi khi cả nam giới) có lượng estrogen cao có khuynh hướng giữ
trọng lượng ở hông và phần eo. Tôi là một ví dụ hoàn hảo.
Câu hỏi tiếp theo của tôi
là "Mức độ estrogen cao có nghĩa là gì, không phải càng chứng tỏ nữ tính của
tôi hay sao?"
Và câu trả lời tôi nhận
được là: Hóa ra estrogen cao không phải là một điều buồn cười. Nó có thể làm
tăng nguy cơ cao huyết áp, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, trầm cảm,
triệu chứng tiền kinh nguyệt và ung thư vú, buồng trứng, tử cung... Mức
estrogen cũng đóng một vai trò trong việc thay đổi vú ở xơ vú, điều này lý giải
tại sao mỗi khi tôi đi chụp X - quang, tôi lại được gọi trở lại để kiểm tra
thêm vì mô vú dày đặc. May mắn là các triệu chứng tôi vẫn gặp bao gồm đau cơ,
triệu chứng tiền kinh nguyệt, mô vú dày đặc, và trầm cảm nhẹ... đều không
nghiêm trọng hoặc đe dọa đến mạng sống của tôi.
Estrogen cao có thể làm
tăng nguy cơ cao huyết áp, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, trầm cảm,
triệu chứng tiền kinh nguyệt và ung thư vú, buồng trứng, tử cung...
Estrogen cao có thể làm
tăng nguy cơ cao huyết áp, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, trầm cảm,
triệu chứng tiền kinh nguyệt và ung thư vú, buồng trứng, tử cung...
Nhưng tôi không muốn bỏ
qua estrogen của mình và phòng ngừa là chìa khóa để có một cuộc sống lành mạnh
nên tôi đã quyết định nói chuyện với các chuyên gia về một chiến lược giảm
estrogen.
Tôi tham khảo ý kiến của
2 chuyên gia và cả 2 đều khuyên tôi nên ngừng bổ sung sữa đậu nành vào cà phê
và bột yến mạch, đặc biệt là vì tôi đã uống rượu mỗi ngày. Mặc dù đậu nành nổi
tiếng trên thế giới nhưng nó lại có thể làm tăng mức độ estrogen nên để an
toàn, tôi đã chuyển sang sữa hạnh nhân và sữa dừa.
Huấn luyện viên Lauren
cũng nói với tôi rằng một số chất hóa học trong thực phẩm chúng ta vẫn ăn hàng
ngày có vẻ như có thể làm tăng estrogen, và cô ấy gợi ý rằng tôi nên lựa chọn
trái cây và rau hữu cơ và cố gắng các loại rau cải vào chế độ ăn kiêng của mình
để giảm estrogen. Kể từ đó tôi đã có niềm vui khi thử các công thức nấu ăn mới
với những thứ như mù tạt và cải xoăn.
Tomery và Lauren cũng nói
rằng cai rượu là chìa khóa để hạ estrogen vì gan chuyển hóa hormone và rượu có
thể ảnh hưởng đến quá trình đó. Mặc dù bây giờ tôi đã bỏ uống rượu, nhưng điều
này sẽ càng khiến tôi phải cân nhắc gấp đôi mỗi lần có ai đó mời ly rượu.
Tomery đã cảnh báo tôi rằng
có thể mất một khoảng thời gian để estrogen của tôi giảm xuống và để tôi có thể
giảm cân ở những khu vực này. Cho đến nay, cô ấy đã đúng. Trọng lượng của tôi
không giảm nhanh như tôi đã hy vọng, nhưng tôi bắt đầu cảm thấy khỏe khoắn hơn ở
tay và chân nhờ những nỗ lực trong phòng tập thể dục.
Các triệu chứng tiền kinh
nguyệt và chuột rút của Beth Blair đã không còn nữa.
Tích cực hơn nữa, các triệu
chứng tiền kinh nguyệt và chuột rút là những điều kinh khủng tôi phải chịu hàng
tháng đã không còn nữa. Tôi cũng vui mừng tham gia các bài kiểm tra tiếp theo
sau một vài tháng để xem chỉ số của mình đã được cải thiện như thế nào.
Một số triệu chứng phổ biến
cảnh báo bạn đang có mức estrogen cao
Khi mức estrogen ở ngưỡng
cao, có thể dẫn đến dư thừa, cơ thể bạn sẽ phát ra những tín hiệu cảnh báo như
sau:
- Tăng cân liên tục
- Thường xuyên lo âu
- Các triệu chứng tiền
kinh nguyệt của đau vú, mụn trứng cá, khó chịu, mệt mỏi và sương mù não.
- Giảm ham muốn tình dục
- Chu kỳ kinh nguyệt
không đều hoặc bất thường
- Sưng phù (giữ nước)
- Nhức đầu (đặc biệt là
đau đầu trước kì kinh nguyệt)
- Thay đổi tâm trạng (thường
dễ bị kích thích và trầm cảm)
- Tay chân lạnh (một triệu
chứng của rối loạn chức năng tuyến giáp)
- Rụng tóc
- Rối loạn chức năng tuyến
giáp
- Sự trao đổi chất chậm
chạp
- Mệt mỏi
- Khó ngủ/mất ngủ
Có rất nhiều cách tự nhiên
để giảm estrogen để cân bằng hormone, quan trọng nhất là phải thay đổi lối sống.
Có rất nhiều cách tự
nhiên để giảm estrogen để cân bằng hormone, quan trọng nhất là phải thay đổi lối
sống.
Những biện pháp tự nhiên có tác dụng giảm estrogen
Nếu bạn đang gặp một vài
triệu chứng ở trên, hãy hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định xem cơ thể
bạn đang sản xuất quá nhiều estrogen hay không. Có rất nhiều cách tự nhiên để
giảm estrogen của bạn để cân bằng hormone, quan trọng nhất là phải thay đổi lối
sống. Hãy thử áp dụng những biện pháp như dưới đây nhé:
1. Tránh uống rượu
Gan có trách nhiệm chuyển
hóa estrogen. Uống quá nhiều rượu sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình này, kết
quả là sự tích tụ của estrogen dư thừa trong cơ thể.
2. Chọn thực phẩm hữu cơ
Nhiều hóa chất và thuốc
trừ sâu được tìm thấy trong thực phẩm không hữu cơ hoạt động như estrogen trong
cơ thể. Bất cứ khi nào có thể, hãy chọn thực phẩm hữu cơ để đảm bảo rằng cơ thể
bạn không hấp thụ các hóa chất, kháng sinh và hormone không tự nhiên.
3. Tập thể dục
Tập thể dục cường độ cao
làm giảm khoảng 7% lượng oestrogen dư thừa. Giảm cân hoặc mất chất béo như là kết
quả của tập thể dục cũng sẽ giúp làm giảm tác dụng của estrogen dư thừa.
Tập thể dục cường độ cao
làm giảm khoảng 7% lượng oestrogen dư thừa.
4. Tiêu thụ hạt lanh
Việc tiêu thụ bột hạt
lanh có thể có tác dụng chống estrogen, làm cho cơ thể tạo ra các dạng estrogen
ít hoạt động hơn. Điều này có thể bảo vệ phụ nữ khỏi các bệnh ung thư tiếp nhận
estrogen như vú, tử cung và buồng trứng. Trộn một muỗng canh bột hạt lanh đã được
khử mỡ vào bột yến mạch hoặc ngũ cốc, hoặc rắc vào sữa chua.
Chị em có thể kiểm soát
estrogen thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh nhằm tránh tích tụ estrogen
trong gan và các thụ thể tế bào. Phương pháp này cũng giúp cải thiện điều kiện
sức khỏe, cân bằng nội tiết tố, giữ cân nặng khỏe mạnh...
Theo Thời đại
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét