GIÚP TINH THẦN MINH MẪN

GIÚP  TINH  THẦN  MINH  MẪN

canhdongtruyengiao

1. Xây dựng lòng tự tin.

       

Nhận biết ưu điểm cũng như nhược điểm của bạn, chấp nhận chúng, vun đắp trên chúng và hãy làm hết khả năng bạn có.

2. Nhận trợ giúp

Đa số chúng ta khó lòng thừa nhận lòng tốt của người khác, thế nhưng tất cả chúng ta cần phải nhớ lại những sự kiện may mắn mỗi lần gặp điều không may.

3. Dành thời gian cho gia đình và bạn bè

Các mối quan hệ này cần được nuôi dưỡng; nếu chỉ ngồi mà chờ nó mang đến thì sẽ chẳng có quan hệ nào sẵn có để chia sẻ niềm vui và nỗi buồn trong cuộc sống.

4. Cho và nhận lời động viên

Mối quan hệ bè bạn và gia đình vững mạnh chỉ khi “được thử thách”.

5. Tạo chi tiêu hợp lý

Vấn đề tài chính luôn gây căng thẳng. Thủ phạm thường là việc phung phí cho những ham thích thay vì cho nhu cầu thiết yếu của chúng ta.

6. Tình nguyện

Hãy hòa mình vào tập thể để hiểu được ý nghĩa và mục đích của niềm vui mà những công việc được hưởng lương không thể đem lại.

7. Thoát khỏi căng thẳng

Tất cả chúng ta đều có những căng thẳng trong cuộc sống, vì thế mà chúng ta nên biết cách giải tỏa chúng, khi chúng đe dọa áp đảo chúng ta thì chúng ta sẽ giữ vững được sự minh mẫn tinh thần.

8. Tìm thấy sức mạnh từ tập thể

Chia sẻ khúc mắc với những ai đã từng trải qua hoàn cảnh tương tự thì có thể giúp bạn tìm ra cách giải quyết và sẽ làm bạn bớt lẻ loi.

9. Hiểu và đối phó với những cảm xúc

Chúng ta cần phải tìm những cách cư xử thận trọng và khéo léo để diễn tả những cảm xúc: giận dữ, buồn bã, phấn khởi và sợ hãi.

10. Học cách tạo sự yên bình cho bản thân

Nên hiểu bạn là ai, điều gì thật sự làm bạn hạnh phúc, và học cách dung hòa những gì mà bản thân có thể và không thể thay đổi.

Cuộc sống qua lăng kín

IMPROVING YOUR MENTAL HEALTH

1. Build Confidence

Identify your abilities and weaknesses together, accept them, build on them and do the best with what you have.

2. Accept Compliments

Many of us have difficult accepting kindness from others but we all need to remember the positive strokes when times gets tough.

3. Make time for Family and Friends

These relationships need to be nurtured; if taken for granted they will not be there to share life’s joys and sorrows.

4. Give and Accept Support

Friends and family relationships thrive when they are “put to the test”.

5. Create a Meaning Budget

Financiel problems cause stress. Over-spending on our “wants” instead of our “needs” is often the culprit.

6. Volunteer

Being involved in community gives a sense of purpose and satisfaction that paid work cannot.

7. Manage Stress

We all have stressors in our lives but learning how to deal with them when they threaten to overwhelm us will  maintain our mental health.

8. Find Strength in Numbers

Sharing a problem with others who have similar experiences may help you find a solution and will make you feel less isolated.

9. Identify and Deal with Moods

We all need to find safe and constructive ways to express our feelings anger, sadness, joy and fear.

10. Learn To Be At Peace wit Youtself

Get to know who you are, what makes you really happy, and learn to balance what you can and cannot change about yourself.

Life through a lens