6 loại hạt ăn vặt có giá trị dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

6  loại  hạt  ăn  vặt  có  giá  trị  dinh  dưỡng  cho  phụ  nữ  mang  thai

HÀ AN (THEO MADEFORMUMS)-Thứ tư, 30/03/2022

Khi mang thai, các bà bầu thường xuyên có cảm giác thèm ăn và muốn ăn vặt. Thay vì lựa chọn những loại thức ăn không tốt cho sức khoẻ, phụ nữ mang thai nên chọn các loại hạt ăn vặt để mang lại giá trị dinh dưỡng cao nhất. Dưới đây là các loại hạt ăn vặt tốt nhất cho các bà bầu.

Các loại hạt ăn vặt tốt nhất cho các bà bầu.

Hạt óc chó

Hạt óc chó là một loại hạt giúp bổ sung Vitamin E, Omega-3, kẽm, mangan, nhiều loại Axit hữu cơ và phốt pho cho bà bầu.

Đặc biệt, các loại axit hữu cơ có trong hạt óc chó mang lại tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi. Bởi vậy, khi mang thai, mẹ bầu ăn nhiều hạt óc chó có thể giúp trẻ thông minh hơn.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân chứa một nguồn dinh dưỡng omega-3 dồi dào cho phụ nữ mang thai và giúp em bé thông minh hơn. Ngoài ra, trong hạt nhân còn chứa folate và axit folic rất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi nhằm ngăn ngừa dị tật ống thần kinh bẩm sinh.

Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân còn có hàm lượng magie cao giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển toàn diện. Phụ nữ mang thai ăn hạt hạnh nhân còn có thể phòng ngừa được chứng bí tiểu thường gặp trong suốt thai kỳ.

Hạt Macca

Hạt macca có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, bao gồm các chất như: protein, chất béo, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho... Bởi vậy, hạt macca rất phù hợp làm một nguồn bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và thai nhi.

Đặc biệt loại hạt này mang lại hiệu quả cao trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não.

Hạt chia

Hạt chia là loại hạt này có hàm lượng axit béo omega-3 cao rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Do đó thay bằng việc bổ sung chất béo từ các thực phẩm bổ sung có thể ăn nhiều hạt chi-a hơn.

Hạt dẻ

Trong hạt dẻ chứa nhiều thành phần như protein, chất béo, canxi, sắt, kẽm và các loại vitamin nhóm B, vitamin C có khả năng giúp lưu thông máu, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Ngoài ra, ăn nhiều loại hạt này còn có khả năng giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi khi mang thai.

Hạt sen

Hạt sen cũng được coi là một loại hạt ăn vặt cho bà bầu bởi nó rất giàu canxi, đạm, phốt pho tốt cho cơ thể. Về mặt đông y, hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ giúp an thần và ăn ngon miệng hơn.

Nhờ vậy, hạt sen tốt cho bà bầu đặc biệt những người bị mất ngủ trong thời gian mang thai.

TIN MỪNG SỰ SỐNG… SAO BI QUAN ‘CHẾT DẦN’ ĐƯỢC!

 

TIN  MỪNG  SỰ  SỐNG… SAO  BI  QUAN  ‘CHẾT  DẦN’  ĐƯỢC!

Sun, 27/03/2022 - Lm Hương Quất

1. Sau khi đến thăm và Xức Dầu Bệnh nhân cho Anh…

Khi về tớ thấy có cái gì bất ổn, có chút chút bất an…

Anh là nhân vật trong vụn vặt ‘Tế nhị và trên cả sự tế nhị’… Một người Anh cả đã hy sinh chuyện gia đình (không lấy vợ) để lo cho lũ Em thời đầu di cư Bắc- Nam gian khổ, lao vào vùng kinh tế mới rừng thiêng nước độc, sau khi cả nước được ‘giải phóng’[1]…

Đấy là cái tớ nể nhất…

Điều bất an ở điểm này: Bệnh tiểu đường giai đoạn cuối, nghe nói bệnh viện từ chối, Anh về nhà… chờ chết.

Qua trò chuyện thấy Anh còn khỏe lắm mà…

Còn mạnh khỏe sao lại có tinh thần ‘chờ chết’, nghe đầy âm điệu bi quan.

Tìm hiểu: Bệnh viện sau khi chẩn đoán, đề nghị anh cưa chân đang hoại tử (nói dễ nghe: Tháo khớp chân!).

Anh không đồng ý…

Có lẽ Anh ‘sợ’ cưa chân…

Và biết đâu, có lẽ Anh nghĩ trước sau gì cũng chết, cưa chân đâu hết bệnh, chỉ kéo dài thêm sự sống, khổ thêm… Có lẽ Anh không muốn phiền, gây sự tốn kém cho Gia đình, cho các Em…

Biết đâu Anh có sự mặc cảm, rồi bi quan, rồi…chán sống!?

Nếu bi qua, chán sống, tuyệt vọng… thì rơi vào bẫy của Ma quỷ mất rồi…

Đôi khi điểm tối ‘bé’ nhưng ma quỷ cám dỗ, ám ảnh rồi ‘xé’ ra to, thành vẫn đề ghê gớm, bao phủ cả đêm trường đen tối, heo hút, bế tắc, không còn Ánh Sáng……

Nguy hiểm nhất nó làm ta lo lắng, bất an… quên luôn điểm tựa tín thác nơi Cha Trời.

Giám mục Giuđa đã sập bẫy này của ma quỷ, khi thấy tội bán Thầy của mình to hơn Tình Yêu của Chúa, không thể nào tha thứ được, ngoại trừ… cái chết.

Con cái Chúa - Kitô hữu sống Tin mừng Giêsu không như thế, không được như thế…

Bởi đau khổ do tội lỗi - dẫu có bi kịch, to lớn thế nào trong và Nhờ Chúa Giêsu, ‘Đấng đã gánh tội trần gian’- Đấng đã chọn con đường Tôi Trung- Thập giá làm con đường Cứu độ cho nhân loại, thì đau khổ dưới mọi chiều kích đề có giá trị Tin mừng Cứu độ. 

…

Tớ chuyển thắc mắc ‘con phải làm gì?’ lên Thiên đình…

Thầy Giêsu phản hồi nhanh…

Tớ cần quay lại thăm Anh…

Anh đang ngủ…

Tớ trao đổi Mẹ Anh.

Đại khái, tớ thấy ở Hố Nai có vị Lương y NT, đạo Công giáo có tài bấm huyệt, có nhiều bài thuốc hay, có tiếng… Nghe nói, bấm huyện uống thuốc chứa nhiều bệnh Tây Y bó tay, bệnh viện đã chê…

Đương nhiên, tớ thay mặt Gia đình Giáo xứ có chia sẻ kinh phí tích cực, dẫu muối bỏ biển…

2. Khác với Sự Sống thụ tạo khác trong vũ trụ, Sự sống Con Người tự bản chất cao quý Thiêng Liêng- Bất tử.

Bởi Con Người là thụ tạo duy nhất được Cha Trời dựng nên giống Hình ảnh Thiên Chúa. Được Đấng Tạo Hóa Hà hơi chia sẻ Sự Sống Thần Linh bất tử của Thiên Chúa…

Con người được gọi Tạo vật Nhân Linh là thế!

‘Con Người là Thụ Tạo duy nhất ở trần gian được Thiên Chúa dựng nên vì chính họ. Con Người mang trong mình mầm mống Thần linh, mầm mống vĩnh cửu không thể đồng hóa với vật chất, và mầm mống ấy phản kháng với sự chết. Sự cao cả bẩm sinh của Con Người được Thiên Chúa thiết lập trong trật tự công bình’ (Theo Công đồng Chung Vatican II)[2] 

Do đó, Sự sống Con Người là bất khả xâm hại; không được hủy hoại sự sống.

Thiên Chúa đã ghi khắc Lương Tâm một trong các luật căn bản và minh nhiên trong trong Thập giới, nằm ở vị trí Trung tâm- Điều răn thứ Năm: Chớ giết Người!    

Tuyệt vời hơn…

Đấng Cứu thế Giêsu đã Nhập thể Là Người - Làm Người và Thầy Giêsu đã đem Tin mừng Cứu độ cho nhân thế trong bản tính Con Người.

Trong Chúa Giêsu, giờ đây, Sự sống Con Người chính là Tin mừng Sự Sống!

Người đã liên kết điều răn quan trọng nhất: Mến Chúa – Yêu Người thành một giới răn duy nhất.

(Vị Tông đồ được Chúa yêu- Thánh Gioan quả quyết: Kẻ nào nói yêu Chúa mà không yêu người là kẻ nói láo).

Đặc biệt với người được ơn Cứu độ khi lãnh nhận Bí tích Thánh Tẩy- Kitô hữu biểu lộ rõ nhất, sống động nhất Tin Mừng Sự Sống, là chính hiện thân Chúa Giêsu- Kitô…

Thầy Giêsu khẳng định:

“Ai đón tiếp Anh Em là đón tiếp Thầy…

Và ai cho một trong những kẻ bé nhỏ này uống, dù chỉ một chén nước lã thôi, vì kẻ ấy là môn đệ của Thầy, thì Thầy bảo thật anh em, người đó sẽ không mất phần thưởng đâu." (Mt 10, 40-42)

Tớ lưu ý lời Thầy Giêsu: ‘Vì kẻ ấy là môn đệ Thầy’, tức Kitô hữu.

Có lẽ Saole cũng bất ngờ lắm khi phát hiện: Bắt bớ Dân Thánh Kitô hữu là bắt bớ chính Chúa Giêsu…

Trong hành trình đi Đamas săn lùng bắt bớ Kitô hữu, Sao lê bị quật ngã ngựa.

Có tiếng từ Trời phán trong luồng sáng:

- Saole, Saole sao ngươi bắt bớ ta !

- Thưa Ngài, Ngài là ai?

- Ta là Giêsu mà ngươi đang bắt bớ… (x. Cv 9, 1-19).

...

Bất ngờ hơn hết, nơi Tòa phán xét, quyết định Sự sống đời đời Thiên Đàng hay Hỏa ngục, chỉ căn xét nhất chuẩn: Sống Bác ái- Yêu Thương trong tương quan nhân vị.

Bất ngờ ở điểm này: Đấng thẩm phán chí công Giêsu cho biết: Người đồng nhất mình với Tha nhân, nhất là tha nhân gian khổ, bất hạnh, dễ bị xã hội khinh khỉnh, gạt lề…

‘Xưa ta đói, ngươi cho ta ăn, Ta khát người cho ta uống…’

…

Như thế, khi Chúa Giêsu Kitô Nhập Thể là người làm người thì Sự sống Con người đã thực sự trở thành Tin mừng Sự sống. Xâm hại Sự sống Con Người là xâm hại đến chính Thiên Chúa... 

 Sự sống là Tin mừng thì sao buồn chán được, buông tay kiểu sống mòn- chết mòn được!…

Sứ vụ Cứu thế của Thầy Giêsu, từng tuyên bố: Ngài đến để cho con người được sống và sống một cách dồi dào (Ga 10,10).

Thánh giáo phụ Irênê quả quyết: Vinh quang của Thiên Chúa là con người sống, nhưng sự sống của con người là chiêm ngưỡng Thiên Chúa”.

Điểm lạ, độc đáo ở chỗ trong Chúa Giêsu Kitô Tin mừng Sự sống càng phát tỏa trong gian khổ, bệnh tật, hoạn nạn…

Tớ nhớ đến Thánh Giáo hoàng Gioan Phaolô II với Thông Điệp tuyệt vời - Tin Mừng Về Sự Sống (Evangelium Vitae)

3. Sáng sau Lễ, gặp vị Ban hành giáo có biết chuyện, hỏi thăm.

Được biết, gia đình có chở Anh đến vị Lương Y giới thiệu… Vị lương y bảo đến hoại tử thế này thì không chữa được nữa, khuyên cưa chân…

Cái đáng nói, Anh chấp nhận cưa chân!

Hy vọng hơn, Anh ‘cưa chân’ bệnh viện Thánh Tâm ngay đó. Trước 1975 đây là Nhà Thương nổi tiếng của Nhà Dòng Gioan Thiên Chúa… Sau 1975 Nhà nước tiếp quản.

Điều đáng nói, phía Nhà nước vẫn trân trọng niềm tin tôn giáo, nhiều phòng bệnh vẫn trưng Ảnh Đạo.

Đáng nói nhất, ngay phòng cấp cứu xây mới vẫn trưng Ảnh Tượng Chúa Giêsu chịu nạn (x.hình)…

Có Chúa Giêsu trong Nhà Thương, Anh thêm hy vọng, thêm khám phá, thêm trân quý Tôn trọng Sự Sống mà nay đã trở thành Tin mừng trong Anh

(Hình chụp lức tớ chuyển vào đây cấp cứu ít tháng trước).

 Lm. Đaminh Hương Quất

 

Bố thí có thực sự quan trọng không?

 

Bố  thí  có  thực  sự  quan  trọng  không?

3/4/2022-conggiao.info

charity.jpg

Nếu bạn nghĩ rằng bố thí là cho người vô gia cư vài xu thì hãy đọc ở đây.

Một trong những cách thực hành thiêng liêng trong Mùa Chay được Giáo hội khuyến khích đó là bố thí. Nó không chỉ là những đồng xu nhỏ được trao cho những người ăn xin, mà còn hỗ trợ cho các hoạt động bác ái giúp đỡ các trẻ em nghèo và bị bỏ rơi, những người già túng thiếu và tất cả những người đang trong hoàn cảnh khó khăn.

Vui vẻ bố thí là một phương tiện để thánh hóa, bởi vì nó giúp chúng ta vượt thắng được một trong những tội tệ hại nhất đó là lòng tham, vốn gây ra quá nhiều điều ác cho thế giới. Thánh Phaolô nói rằng : “cội rễ sinh ra mọi điều ác là lòng ham muốn tiền bạc” (1Tm 6,10). Chúa Giêsu đã dạy chúng ta rằng: "Anh em phải coi chừng, phải giữ mình khỏi mọi thứ tham lam, không phải vì dư giả mà mạng sống con người được bảo đảm nhờ của cải đâu” (LC 12, 15), và “người giàu có khó vào Nước Trời biết bao” (Mc 10, 24).

Kinh thánh

Bố thí giúp chúng ta tách mình ra khỏi sự giàu sang. Tiền của phải là đầy tớ của chúng ta chứ không bao giờ là ông chủ của chúng ta. Ai xem tiền của như thần thánh thì người đó hiến tế đời mình và của những người khác nơi bệ thờ của nó.

Kinh thánh nói nhiều về bố thí:

“Thương xót kẻ khó nghèo là cho ĐỨC CHÚA vay mượn, Người sẽ đáp trả xứng việc đã làm” (Cn 19,17).

“Tùy con có bao nhiêu, hãy cho bấy nhiêu; có nhiều thì cho nhiều, có ít thì đừng ngại cho ít” (Tobia 4,8).

“Hãy chia cơm sẻ áo cho người đói rách. Phàm là của dư thừa, con hãy lấy mà bố thí, và mắt con đừng có so đo trong việc bố thí của con" (Tobia 4, 16).

“ Vì trước nhan Đấng Tối Cao, của bố thí là một lễ vật quý giá cho những ai làm việc bố thí” (Tobia 4, 11).

“Rộng tay bố thí là con chất đầy kho lẫm, và con sẽ thoát mọi nỗi gian nguy. Của bố thí sẽ nên vũ khí giúp con chống địch thù lợi hại hơn cả khiên dầy giáo nhọn”(Hc 29, 12-13).

“Mỗi người hãy cho tuỳ theo quyết định của lòng mình, không buồn phiền, cũng không miễn cưỡng, vì ai vui vẻ dâng hiến, thì được Thiên Chúa yêu thương” (2 Cor 9, 7).

“Kẻ túng nghèo, Người rộng tay làm phúc; đức công chính của Người tồn tại muôn đời. Đấng cung cấp hạt giống cho kẻ gieo, và bánh làm của ăn nuôi dưỡng, tất sẽ cung cấp dư dật hạt giống cho anh em gieo, và sẽ làm cho đức công chính của anh em sinh hoa kết quả dồi dào” (2 Cor 9, 9-10).

“Vậy khi bố thí, đừng có khua chiêng đánh trống, như bọn đạo đức giả thường biểu diễn trong hội đường và ngoài phố xá, cốt để người ta khen. Thầy bảo thật anh em, chúng đã được phần thưởng rồi. Còn anh, khi bố thí, đừng cho tay trái biết việc tay phải làm, để việc anh bố thí được kín đáo. Và Cha của anh, Đấng thấu suốt những gì kín đáo, sẽ trả lại cho anh” (Mt 6, 2-4).

Thánh Lêô Cả (400-461) đã đánh giá cao việc bố thí, ngài nói:

“Bàn tay của người nghèo là ngân hàng của Thiên Chúa. Ai nuôi dưỡng Chúa Kitô nơi người nghèo thì người đó gửi kho tàng của mình ở trên trời. Nó dập tắt mọi tội lỗi họ mắc phải trong nơi trú ngụ ở trần gian này, “vì lòng yêu thương che phủ muôn vàn tội lỗi” (1 Pr 4,8). Không còn nghi ngờ chi nữa, chúng ta sinh lợi cho linh hồn của mình mỗi khi chúng ta cứu giúp người khác vì lòng thương xót. Người thương xót những kẻ nghèo là người muốn được Chúa Kitô tha thứ. Và chúng ta hãy tin rằng điều gì được trao cho người nghèo là chúng ta đã trao nó cho Thiên Chúa. Không có gì ích lợi hơn cho bằng kết hợp việc ăn chay cách hợp lý và sự thánh thiện trong các công việc bác ái”.

Thánh Augustinô đã nói: “Nếu bạn bố thí mà lòng buồn phiền thì bạn mất đi cả bố thí lẫn yêu thương. Những gì bạn làm cho người túng thiếu thì Thiên Chúa sẽ trả lại nó cho bạn. Sự bố thí của chúng ta nâng đỡ các linh hồn trong Luyện Ngục. Thánh Gioan Kim khẩu, Tiến sĩ Giáo hội (+406), đã khẳng định: “Ồ, nếu chúng ta biết trao cho người túng thiếu điều tốt và lời cầu nguyện là chúng ta đang cầu xin họ bố thí cho những kẻ chết của chúng ta”.

G. Võ Tá Hoàng chuyển ngữ

(gpquinhon.org / it.aleteia.org)

15 điều phụ nữ cần làm để luôn trẻ trung, xinh đẹp

 

15  điều  phụ  nữ  cần  làm  để  luôn  trẻ  trung,  xinh  đẹp

Bảo Ngọc • Thứ Tư, 30/03/2022-trithucvn.org

Nhiều người nhìn nhận rằng, phụ nữ bắt đầu già đi từ lúc họ ngừng học hỏi, vì vậy có những người dù 60 tuổi vẫn không khiến người khác cảm thấy họ già, nhưng có những người chỉ 18 tuổi đã không còn giữ được sự tươi trẻ nữa.

Vậy làm thế nào để luôn giữ được trạng thái trẻ trung ấy? Hãy cùng tham khảo 15 điều dưới đây.

1. Giữ vững niềm tin vào cuộc sống

Trong cuộc đời không có ai sẽ mãi suôn sẻ mà không từng gặp trắc trở. Tuy nhiên, hãy tin rằng vào những thời khắc rất nhỏ trong đời cũng sẽ không hề thiếu niềm vui bất ngờ và ấm áp. Hãy giữ một trái tim son trẻ đầy nhiệt tình, đừng trách móc trạng thái khó khăn của hiện tại bởi vì ở cuối đường hầm luôn là ánh sáng rực rỡ.

2. Kiểm soát tốt cảm xúc

Đừng tức giận vì những người không hiểu bạn, càng đừng vì vậy mà làm ra những việc mất mặt, không lý trí. Càng trưởng thành bạn sẽ càng hiểu ra rằng trong đời chẳng có bao nhiêu chuyện đáng để bạn phải trả giá bằng sự lịch sự, văn hóa và quy tắc của mình. Nhẫn nhịn không phải là nhận thua, mà là dùng cách thông minh để giải quyết và tránh rước họa vào thân.

3. Đừng làm phiền những ai không còn quan tâm đến bạn

Một người không muốn liên lạc với bạn thì đừng đến tìm họ nữa. Dù bạn có thích người này đến mức nào cũng đừng hết lần này đến lần nọ cúi đầu tự ti, bạn nên có sự kiêu hãnh và giới hạn của riêng mình. Nếu họ thực sự còn quan tâm đến bạn, họ sẽ chủ động tìm đến thay vì khiến bạn chờ đợi khổ sở.

4. Có những điều hứng thú và không gian riêng

Dù cuộc sống có ra sao, phụ nữ đều cần có một không gian của riêng mình. Bạn có thể gặp gỡ bạn bè, cùng đi mua sắm, đi làm đẹp hay dự tiệc với bạn thân, thay vì chỉ quan tâm đến một người đàn ông duy nhất. Tình cảm sẽ nhạt nhòa, tình yêu sẽ đổi thay, chỉ có một trái tim đủ đầy mới có thể làm cho cuộc sống khô khan đơn điệu mới mẻ hơn.                            

5. Đừng so sánh một cách mù quáng

Mỗi cá nhân đều có thể có được niềm hạnh phúc nho nhỏ của chính mình, so sánh một cách mù quáng sẽ chỉ khiến cuộc sống tầm thường hơn. Điều quan trọng nhất trong cuộc sống không phải là bạn sở hữu được bao nhiêu thứ, mà là có thể có được bao nhiêu niềm vui.

6. Học hỏi là sự nghiệp cả đời của phụ nữ

Thời gian trôi đi rất nhanh, việc học trở nên giống như chèo thuyền ngược dòng nước, không tiến mà lùi. Trong bất cứ trường hợp nào, phụ nữ đều phải duy trì học hỏi khám phá thêm những điều mới mẻ. Bạn có thể đọc sách, suy ngẫm, tìm kiếm một cuộc đời rộng lớn hơn, gia tăng năng lượng dồi dào cho bản thân. Đừng vì sự lười biếng nhất thời mà ngừng học hỏi, phải biết rằng, đôi khi đời người không thua ở điểm khởi đầu, mà bại ở những khúc quanh.

7. Thoát nghèo trước rồi mới thoát ế

Đối với phụ nữ, thoát nghèo quan trọng hơn thoát ế. Tình yêu sẽ bị hao mòn theo thời gian, nhưng bạn sẽ cảm giác an toàn mạnh mẽ hơn nếu như kinh tế vững chắc, để bạn không phải chịu sự dè bỉu, mỉa mai hay không có nơi sống ổn định. Trong những năm 20 – 30 tuổi, hãy cố gắng làm việc chăm chỉ để kiếm tiền. Đàn ông sẽ cười nhạo một người phụ nữ già, nhưng sẽ không dám xem thường một người phụ nữ có tiền. Đây cũng là cách bạn “tự lực cánh sinh”, không phụ thuộc quá nhiều vào người khác.

8. Quan tâm đến sức khỏe của bản thân

Thức khuya, uống rượu, dùng chất kích thích… hãy nhanh chóng dừng những việc gây tổn thương đến sức khỏe và tâm sinh lý này ngay. Trong đời không có bao nhiêu việc đáng để bạn phải khóc, phải hao tổn bản thân, do đó ngược đãi cơ thể quá độ sẽ chỉ đổi lại một vòng luẩn quẩn tiêu cực mà thôi. Hãy học cách sống lành mạnh, tránh buông thả và tăng thêm vài quy tắc cho bản thân, bạn cũng sẽ sống những ngày không có rượu một cách đầy thi vị.

9. Đừng chỉ phó thác cuộc đời vào hôn nhân

Hôn nhân không phải là sự trói buộc cả đời của người phụ nữ, đó chỉ là một phần trong đời mà thôi. Nếu muốn có rất nhiều tiền thì hãy tự mình kiếm, khao khát nhiều tình yêu hơn thì hãy cố gắng nắm lấy. Đừng chỉ xem hôn nhân là nơi gửi gắm duy nhất, hạnh phúc là do bản thân nắm lấy, chứ không phải do người khác mang đến.

10. Giữ vẻ đẹp tinh tế

Giữ được sự tinh tế cũng giống bạn đã nắm được một con át chủ bài. Không có ai muốn tìm hiểu nội tâm của bạn nếu điều họ nhìn thấy bên ngoài chỉ là vẻ lôi thôi luộm thuộm. Hãy tự tin, chăm sóc vẻ bề ngoài một cách phù hợp, không sợ hãi khi gặp khó khăn, từng bước từng bước tiến đến phía trước. Dù cuộc sống có khó khăn đến đâu cũng đừng giày vò bản thân, càng khó khăn thì càng phải cố gắng                           

11. Biết ngăn chặn tổn thất kịp thời

Ngăn chặn tổn thất kịp thời là một sự dũng cảm. Đối với những người và những tình cảm sai lầm, cách tốt nhất là “kịp thời quay đầu”.

12. Đừng lãng phí thời gian vào những việc rảnh rỗi

Những người phụ nữ trưởng thành nhìn xa hơn, thấu đáo hơn. Học cách đặt ra kế hoạch cho bản thân, dần thực hiện từng kế hoạch một, chứ không lãng phí thời gian vào những việc vô nghĩa. Nâng cao bản thân, sống nghiêm túc. Trong tương lai bạn nhất định sẽ cảm ơn sự nỗ lực hiện tại của mình.

13. Dù có ra sao cũng đừng quên tự tin

Có người nói: “Vẻ đẹp của phụ nữ không nằm ở bề ngoài, mà nằm ở sự tự tin thể hiện trên gương mặt”. Vẻ ngoài ưa nhìn sẽ dần mất đi theo tuổi tác, nhưng sự tự tin trên gương mặt thì sẽ thu hút ánh nhìn của người khác. Dù một người phụ nữ 30 tuổi, 40 hay 50 tuổi cũng đều cần phải tự tin, thể hiện sao cho thật xuất sắc.

14. Biết ơn những gì mình đang có

Căn bệnh lớn nhất của người hiện đại chính là khoan dung người lạ, mà dành sự khó khăn cho người mình yêu. Nhưng trong đời, điều đáng để trân trọng nhất vẫn là những người âm thầm ở bên chúng ta. Những điều ấm áp trên thế gian này không đáng bị phụ lòng. Bắt đầu từ ngày hôm nay, hãy kiềm chế tính tình của mình lại, học cách sống biết ơn, dịu dàng. Có lẽ những gì mà bạn có được lúc này chính là điều mà người khác khao khát cả đời mà không có được.

15. Học cách đối xử tốt với bản thân

Thời gian trôi đi, cho dù vật đổi sao dời thì cũng đừng quên đối xử tốt với bản thân. Đôi lúc hãy tạo ra những niềm vui bất ngờ nho nhỏ cho chính mình, nghiêm túc chuẩn bị cho cuộc sống mỗi ngày, dù người khác không hiểu bạn thì cũng đừng bị kéo theo mà phí phạm một đời. Quên đi những việc đã qua, mặc kệ yêu hay ghét, nghiêm túc mang đến niềm vui cho bản thân. Nếu thực sự có thể không quá lo lắng về tương lai, không mãi hoài niệm về quá khứ, không so đo chuyện cũ, mong đợi ngày mai đến với tâm thái bình thản, bạn sẽ mãi giữ được thanh xuân cho tâm hồn mình.

Bảo Ngọc

 

 

Bạn đã biết đến 10 hiểu lầm về giấc ngủ này chưa?

 

Bạn  đã  biết  đến  10  hiểu  lầm  về  giấc  ngủ  này  chưa?

Mộc Lan • Thứ Ba, 29/03/2022- trithucvn.org

Có được một giấc ngủ ngon là mong muốn của không ít người. Bài viết này liệt kê 10 hiểu lầm phổ biến về giấc ngủ, hy vọng sẽ giúp mọi người hiểu về giấc ngủ và hình thành thói quen ngủ lành mạnh.

(Ảnh: shutterstock.com)

Hiểu lầm 1: Phải ngủ đủ 8 tiếng

Tổ chức Giấc ngủ Hoa Kỳ đã đưa ra khuyến nghị về giấc ngủ, trong đó 7-9 giờ là thời lượng ngủ tối ưu được khuyến nghị cho các cá nhân ở độ tuổi trưởng thành (18-25 tuổi) và người lớn (26-64 tuổi), đồng thời, ngủ trong khoảng 6-10 giờ là thời lượng có thể chấp nhận được.

Một số người tập khí công và yoga có thể ngủ ít, lý do là quá trình nhập tĩnh có tác dụng tương đương thậm chí tốt hơn một giấc ngủ.

Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng không phải là điều tốt, nó cũng có thể liên quan đến chứng “ngủ rũ”, một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều biểu hiện như ngủ gật thường xuyên, khó tỉnh táo… Chứng bệnh này gây ra rất nhiều phiền phức cũng như tác động xấu đến cuộc sống, bao gồm các vấn đề thể chất, béo phì và các mối quan hệ của người bệnh. Cần phát hiện và điều trị kịp thời để tránh khỏi những hậu quả đáng tiếc do căn bệnh này gây ra.

Hiểu lầm 2: Ngáy có nghĩa là ngủ ngon giấc

 

Bệnh nhân mắc chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ dễ mắc nhiều bệnh nguy cơ cao khác, việc phát hiện và điều trị y tế kịp thời là rất quan trọng. (Ảnh: Antonio Guillem/ Shutterstock)

Tiếng ngáy to có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (Obstructive Sleep Apnea – OSA), một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Bệnh lý này có các biểu hiện như ngừng thở hoàn toàn (apnea) hoặc giảm rõ rệt luồng không khí (hypopnea) trong khi ngủ, có thể kéo dài hơn 10 giây và trong trường hợp ngưng thở hoặc giảm thở nghiêm trọng hơn, có thể kéo dài từ 30 đến 60 giây.

Là một căn bệnh nguy hiểm, OSA sẽ làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị OSA có tỷ lệ mắc phải cao huyết áp, suy tim sung huyết, tai biến mạch máu não, trào ngược dạ dày thực quản, tiểu đường Loại 2, trầm cảm và thậm chí tử vong sớm. Trong cuộc sống hàng ngày, bệnh nhân OSA cũng có thể bị chấn thương trong công việc và tai nạn xe hơi do buồn ngủ.

Chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ, bệnh lý nguy hiểm khó tự nhận biết

Hiểu lầm 3: Sẽ thoải mái hơn nếu ngủ thêm một chút sau tiếng chuông báo thức 

Chúng ta có thể thường xuyên muốn nhấn nút “hoãn báo thức”  (snooze button) để ngủ thêm một chút và nghĩ rằng nó sẽ giúp chúng ta thỏa mái.

Tuy nhiên, việc hoãn báo thức lại không phải là một ý tưởng hay. Một phần là bởi nếu bạn lại chìm vào giấc ngủ và ngủ mê mệt sau khi nhấn nút hoãn báo thức, bạn đang rơi vào một chu kỳ giấc ngủ không hoàn chỉnh, chất lượng thấp. Khi thức giấc trở lại, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi thay vì sảng khoái.

 Vì vậy, hãy thức dậy khi chuông báo thức reo và đừng ngủ lại, ngay cả khi bạn vẫn còn cảm thấy buồn ngủ.

Hiểu lầm 4: Có thể ngủ bù vào cuối tuần

 

(Ảnh: Shutterstock)

Vì lý do công việc bận rộn, bạn có thể không ngủ đủ giấc trong những ngày làm việc, vậy là bạn đã mắc “nợ” giấc ngủ rồi đấy. Nhiều người nghĩ rằng họ có thể “trả nợ” giấc ngủ bằng cách ngủ nhiều hơn một chút vào cuối tuần. Quả thật chúng ta có thể ngủ bù vào cuối tuần để giúp cơ thể phục hồi. Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng trong ngắn hạn, nếu để tình trạng này kéo dài thì không những không trả nợ được mà còn làm rối loạn đồng hồ sinh học và có khả năng buồn ngủ hơn vào tuần tới.

Hiểu lầm 5: Tập thể dục trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon

Duy trì một lượng tập thể dục nhất định trong ngày thực sự có thể giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, việc tích cực tập thể dục trong vòng 4 tiếng trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, cơ thể khi đang trong trạng thái phấn khích sẽ rất khó để đi vào giấc ngủ.

Lựa chọn đúng cách là tập một vài bài tập nhẹ nhàng, rồi uống một ly sữa nóng, sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ vô cùng nhanh chóng, giúp cải thiện và làm tăng chất lượng giấc ngủ.

Hiểu lầm 6: Rượu có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

 

 

(Ảnh: Shutterstock)

Rượu có tác dụng làm dịu nhẹ, giúp nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, điều này cũng dẫn đến sự hiểu lầm rằng rượu có thể làm cho người ta ngủ ngon hơn.

Một báo cáo năm 2013 tại Hoa Kỳ đã xem xét 27 nghiên cứu về rượu và giấc ngủ trong nhiều năm và phát hiện ra rằng rượu làm giảm thời gian REM (chuyển động nhanh của mắt) trong khi ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến trạng thái trong ngày của chúng ta, như cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung, hơn nữa còn có thể có những tác động tiêu cực lâu dài đến giấc ngủ.

Ngoài ra, rượu cũng có thể ảnh hưởng đến nhịp thở của con người trong khi ngủ, đó là lý do tại sao một số người ngủ ngáy to sau khi uống rượu. Trên thực tế, chất lượng giấc ngủ dưới ảnh hưởng của rượu rất không tốt.

Hơn nữa, rượu cũng là một chất lợi tiểu và do đó làm gián đoạn giấc ngủ do tác dụng phụ của việc đi tiểu vào buổi tối. Ngoài ra, rượu làm gián đoạn quá trình sản xuất hóa chất giúp ngủ ngon adenosine, điều này có thể cản trở giấc ngủ sâu hoặc khiến bạn khó ngủ.

Hiểu lầm 7: Xem TV, điện thoại trên giường giúp bạn thư giãn

 

Ảnh: Shutterstock

Bình thường, bóng tối hay ánh sáng yếu kích thích cơ thể sản sinh ra chất melatonin giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị TV, điện thoại có thể làm trì hoãn việc sản xuất melatonin, khiến bạn khó ngủ. 

Hiểu lầm 8: Nhớ những giấc mơ là dấu hiệu của một giấc ngủ ngon

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có thể nhớ giấc mơ của họ thường thức giấc vào ban đêm với tần suất gấp đôi so với những người khác, họ cũng rất nhạy cảm hơn với âm thanh trong khi ngủ.

Hiểu lầm 9: Nhanh chóng ngủ trên máy bay, ô tô là do bạn dễ  ngủ

 

                                           (Ảnh: Shutterstock)

Hầu hết mọi người có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ trên tàu điện ngầm và máy bay, nhưng điều này không có nghĩa là chất lượng giấc ngủ là tốt.

Việc bạn có thể ngủ gật mọi lúc mọi nơi là dấu hiệu của việc ngủ không đủ giấc, cho thấy bạn đang rơi vào trạng thái ngủ li bì hoặc mắc chứng ngủ rũ.

Hiểu lầm 10: Bộ não và cơ thể có thể thích nghi với việc ngủ ít hơn

Một số người tin rằng não và cơ thể có thể thích nghi với việc giảm ngủ mà vẫn hoạt động tốt.

Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra rằng cơ thể cần trải qua 4 giai đoạn ngủ riêng biệt để hồi phục hoàn toàn. Giai đoạn ngủ sâu rất quan trọng đối với việc sản xuất tế bào thần kinh và phục hồi hệ thống miễn dịch. Do đó, não và cơ thể không thể hình thành sự thích nghi.

Các chuyên gia tâm lý học cho rằng, ngồi thiền cũng như yoga có tác dụng làm giảm những phiền não, cải thiện tâm trạng, tăng cường chất lượng giấc ngủ. Các chuyên gia cũng kiến nghị những người mất ngủ do áp lực cuộc sống có thể dùng các liệu pháp chữa trị tâm lý để cải thiện tình trạng này. 

Bức ảnh chụp học viên Pháp Luân Công Manon đang ngồi thiền ở Ottawa. (Nguồn: Nhâm Kiều Sinh/ The Epoch Times)

Đăng ký học thiền, rèn luyện cả tâm lẫn thân tại đây.

Mộc Lan (t/h)

 

.

TRÁI TIM CHAI CỨNG

 

TRÁI  TIM  CHAI  CỨNG

Mon, 28/02/2022 - Trầm Thiên Thu

Trái tim chai cứng là trái tim xơ cứng, chúng ta thường gọi là “trái tim sắt đá.” Đó là tình trạng chai lỳ, vô cảm, thậm chí có thể tàn nhẫn. Về tâm linh, đó là trái tim nguội lạnh, khô khan, hầu như mất niềm tin vào Thiên Chúa. Vì thế, người có trái tim chai cứng có thể bất cần đời, sống buông thả,... Tình trạng chai cứng của trái tim thật đáng sợ, nhưng tình trạng chai lỳ của linh hồn còn khủng khiếp hơn!

Trái tim chai cứng không chỉ mất liên lạc với Thiên Chúa, mà còn không hy vọng và không hạnh phúc. Đây là các dấu hiệu của trái tim chai cứng.

1. KHÔNG NHẬN BIẾT CHÚA – Đó là dấu hiệu trái tim đã trở nên vô cảm, coi mọi sự chỉ là tất nhiên. Hãy cố gắng thay đổi cách nhìn, mọi thứ không thể theo trật tự nếu không có chủ.

2. THIẾU NIỀM TIN – Đó là tình trạng trái tim xơ cứng. Hãy xét lại mình, xem chi tiết mọi ngõ ngách trong cuộc đời mình. Hãy cố gắng thể hiện niềm tin vào cuộc sống, đặc biệt là niềm tin vào Thiên Chúa.

3. ÍCH KỶ – Đó là một dạng khác của trái tim chai cứng. Những người tránh né người khác, nuốt lời hứa, tìm tư lợi, tham lam,... Hãy cố gắng mở rộng lòng, như tục ngữ nói: “Sống bo bo thì trời co lại, sống xởi lởi thì trời cởi cho.”

4. NỔI LOẠN – Chống đối hoặc chỉ trích Chúa, đồng thời cũng chê trách người khác, đó là dấu hiệu trái tim xơ cứng. Hãy cố gắng kiềm chế, và đừng quên “nhân vô thập toàn.”

5. BIỆN HỘ – Biện hộ cho cách hành xử xấu là dấu hiệu trái tim chai cứng. Biết xin lỗi là dám nhận mình sai, nhờ đó có thể sửa đổi để sống tốt hơn.

Biết mình là điều cần thiết. Biết mình sai thì sửa, biết mình yếu thì cần thầy thuốc, biết mình kém thì phải học hỏi,… Đừng cố chấp! Hãy cầu xin Chúa chữa lành linh hồn và biến đổi trái tim chai cứng của bạn.

Lạy Chúa Giêsu, giờ đây con đang hiện diện trước Tôn Nhan Ngài, xin Ngài bao phủ con. Con xin dâng Ngài cả hồn xác con. Con xin dâng Ngài cả trái tim tan nát của con, xin Ngài thương biến đổi, xin đừng để con bao giờ xa cách Ngài, xin tẩy rửa trái tim con trong Máu Thánh Ngài, và xin mau cứu độ con. Amen.

TRẦM THIÊN THU (chuyển ngữ từ beliefnet.com)

Đạo trị quốc của cổ nhân: Trọng dụng người có đức

 

Đạo  trị  quốc  của  cổ  nhân: Trọng  dụng  người  có  đức

An Hòa • Thứ Ba, 22/03/2022-trithucvn.org

Cổ nhân cho rằng người không có đức thì không thể làm nên việc gì bởi vì đức chính là điều quan trọng nhất trong việc tu thân. Trong nền văn hóa truyền thống lâu đời thâm thúy thì việc “thực hành đức chính, chọn người hiền tài” là cốt lõi của việc trị quốc bình thiên hạ.

 

(Tranh minh họa: Chí Thanh, Vision Times tiếng Trung)

“Hiền nhân” thường thường là để chỉ những người có khả năng giúp dân giúp nước, có đức hạnh cao thượng. Tiêu chuẩn chọn người hiền của cổ nhân gồm nhiều mặt cả đức lẫn tài, nhưng không bao giờ xếp đức và tài ngang nhau. “Tài giả đức chi tư, đức giả tài chi soái”, người có tài chỉ là phụ, người có đức mới là quan trọng.

Tể tướng, nhà sử học nổi tiếng thời Bắc Tống, Tư Mã Quang, đã căn cứ theo quan hệ giữa đức và tài mà chia người ra làm 4 loại. Một là người đức tài toàn vẹn thì là bậc Thánh nhân. Hai là người mà đức tài đều kém thì là người ngu dốt. Ba là người có đức trên tài thì là người quân tử. Bốn là người có tài hơn đức thì là kẻ tiểu nhân. Về cách dùng người, Tư Mã Quang cũng viết: “Tốt nhất là lựa chọn thánh nhân, sau đó là quân tử, nếu như đều chẳng có, thì thà chọn người ngu dốt còn hơn chọn tiểu nhân. Bởi vì có tài mà vô đức là loại người nguy hiểm nhất, so với loại người không tài không đức thì còn tồi tệ hơn.”

Về việc dùng người tài thì Hoàng đế Khang Hy thời nhà Thanh có một tiêu chuẩn nhất quán rằng: “Quốc gia dùng người, cần phải lấy đức làm căn bản, tài nghệ chỉ là thứ yếu”, “Tài đức đều cao thì tốt, nếu có tài mà kém đức, thì cũng không bằng có đức mà không có tài”.

Có một câu chuyện xảy ra vào thời Chiến Quốc được ghi chép trong Sử Ký về đạo dùng người của bậc quân chủ như vậy.

Ngụy Huệ Vương hỏi Tề Uy Vương: “Ngài là Vua nước Tề, chắc hẳn là thu thập được nhiều bảo vật?”

Tề Uy Vương đáp: “Không có”.

Ngụy Huệ Vương nói: “Nước nhỏ như nước tôi cũng đều có mấy viên minh châu lớn, có thể chiếu sáng phía trước xe, có 12 xe gắn ngọc như vậy. Ngài là Vua nước lớn như thế, tại sao một chút bảo vật cũng chẳng có?”.

Tề Uy Vương nói:

“Châu báu quý nhất của nước tôi là người tài, bảo vật này so với bảo vật mà ngài nói thì không như nhau. Tôi có một bề tôi tên là Đàn Tử, phái đi trấn thủ Cao Đường, người nước Triệu ở phương Bắc không dám xâm phạm. Có một bề tôi khác tên là Kiềm Phu, phái đi đóng ở Từ Châu, có thể quản lý hơn 7000 hộ dân từ bốn phương trời lui tới. Tôi còn bề tôi tên là Chủng Thủ, dưới sự quản lý của ông ta trăm họ an cư lạc nghiệp, đồ vật đánh rơi trên đường không ai nhặt lấy, đêm ngủ không cần phải khóa cửa. Châu báu như thế, quang minh chói lọi nghìn dặm, chứ đâu chỉ có 12 cỗ xe?”

Những lời này của Tề Uy Vương cũng chính là nguyên nhân khiến nước Tề đạt đến trạng thái cực thịnh thời đó, có thể đứng đầu chư hầu.

Thừa tướng Gia Cát Lượng thời Thục Hán lúc lâm chung bèn tiến cử Tưởng Uyển làm Tướng quốc. Gia Cát Lượng nói rằng bình thường Tưởng Uyển luôn chú trọng việc tu thân, có đức hạnh cao thượng, trung thành, làm việc vô tư.

Sau khi Gia Cát Lượng qua đời, Tưởng Uyển mỗi ngày xử lý ngàn việc, lấy việc chính sự và chăm sóc cho dân chúng làm cơ bản, độ lượng khoan dung, không phụ hy vọng của mọi người. Lúc đó nước Thục yếu nước Ngụy mạnh, nước Ngụy có rất nhiều nhân tài kiệt xuất, nhiều lần đánh Thục, vậy mà Tưởng Uyển có thể bảo vệ được nước Thục trong suốt mười mấy năm, khiến cho đất nước hòa bình yên ổn. Điều này đã chứng minh Gia Cát Lượng dùng người rất chính xác.

Gia Cát Lượng bản thân cũng là một nhân tài trọng đức, “cúc cung tận tụy, đến chết mới thôi”. Trong “Xuất sư biểu” trao cho Vua, ông có viết:

“Nhà thần có 800 cây dâu tằm, áo cơm con cháu có thể tự lo được. Ngày thần chết, không muốn trong nhà có dư dả lụa là gấm vóc hay tiền của lợi tức, cũng giúp được cho bệ hạ”.

Làm việc chính sự có dựa trên đức hạnh hay không, chính là một người có thể dùng quyền hạn trong tay mà mưu lợi cho dân chúng hay không, ảnh hưởng đến tác phong và uy tín của quan lại hay không, ảnh hưởng đến sự an nguy của triều chính hay không.

Từ xưa đến nay, quan lại có đức hạnh cao, phẩm cách tốt là cơ sở của một vương triều liêm khiết sáng sủa. Họ vào bất kỳ lúc nào cũng có thể đặt lợi ích của muôn dân trăm họ lên hàng đầu. Đây cũng là giá trị chân chính của việc lựa chọn dùng người tài đức. Ngược lại, chỉ chọn dùng người không có đức hạnh thì sẽ làm cho quốc gia và dân tộc suy yếu nguy vong. Người như thế lấy lợi ích cá nhân làm căn bản, khiến lòng ích kỷ ham muốn cá nhân của những người xung quanh bành trướng, khiến những kẻ kém cỏi hoành hành, vô cùng tai hại. Những loạn thần tặc tử xưa nay phần nhiều không phải là vì kém tài mà là vì kém đức. Vô đức mới là mối họa lớn nhất của người, dân tộc và quốc gia.

Thái Kinh thời Bắc Tống có sở trường là thư họa, lúc ấy ông rất có danh tiếng. Thái Kinh lấy các bức thư họa của mình đem tặng cho Hoàng đế Tống Huy Tông, các cung phi và hoạn quan, dựa vào cách này mà dần dần được lên làm Tể tướng.

Thái Kinh hoang phí rất nhiều tiền của quốc gia để xây dựng mở rộng Hoàng cung. Cho đến lúc trước khi triều Bắc Tống bị diệt vong thì ông ta đều vẫn là đang xây dựng, vàng bạc tham ô còn nhiều hơn cả ngân khố triều đình. Để thỏa mãn lợi ích của mình, ông ta hãm hại trung thần, kết bè kéo đảng, chỉ chọn dùng toàn người thân thích thuận tay.

Thái Kinh từng nói: “Đã làm quan to mà còn muốn làm người tốt, sao có thể như vậy được?”

Thời kỳ Thái Kinh nắm quyền triều chính là thời kỳ đen tối nhất trong lịch sử nhà Bắc Tống. Nói về tài năng của Thái Kinh, Trung thư thị lang Hầu Mông từng bàn: “Nếu như Thái Kinh có thể mưu tính một cách đoan chính, thì dù là Tể tướng hiền lương từ thời cổ đại cũng không hơn được! Đáng tiếc là ông ta không theo con đường chính đạo”.

Từ đó có thể thấy, bất kể là người tài năng tới đâu, nếu như trong lòng không chính, thì không những không thể cống hiến cho đất nước, mà ngược lại sẽ tạo thành nguy hại to lớn. Đây là do không tu dưỡng đức hạnh mà ra.

Ngày nay, đạo đức xã hội mỗi ngày một trượt dốc, có những người không việc ác nào không dám làm. Đó là bởi vì pháp luật chỉ ràng buộc hành vi của con người, còn đạo đức mới là yếu tố ràng buộc tâm con người. “Pháp trị tiểu nhân, đức trị quân tử”, người giữ vững đạo đức mới có thể đi trên con đường chính đạo, mới có được tương lai tươi sáng, vạn sự được hưng vượng phồn vinh. Vua quan làm được điều ấy còn có thể giúp cho thiên hạ được ấm no và thái bình.

Theo Vision Times tiếng Trung

An Hòa biên tập

7 trò chơi dân gian hấp dẫn cha mẹ nên dạy cho trẻ

 

7  trò  chơi  dân  gian  hấp  dẫn  cha  mẹ
nên  dạy  cho  trẻ

Minh Minh • Chủ Nhật, 20/03/2022-trithucvn.org

Trò chơi dân gian không còn xa lạ gì đối với tuổi thơ của nhiều người. Nhưng trong xã hội hiện đại ngày nay, chúng lại dần bị lãng quên bởi những trò chơi điện tử, game online, mạng xã hội.

Để con bạn có một tuổi thơ hoạt bát, năng động, lành mạnh, cha mẹ có thể dạy con trẻ những trò chơi dân gian thú vị sau đây.

1. Oẳn tù tì

(Ảnh: FAMILY STOCK/Shutterstock)

Trò chơi này cần 2 người trở lên tham gia. Tất cả cùng nắm tay thành nắm đấm rồi đồng thanh hô “Oẳn tù tì ra cái gì là ra cái này”.

– Đấm: Ai ra đấm thì thắng người ra kéo

– Kéo: Ai ra kéo thì thắng người ra lá

– Lá: Ai ra lá thì thắng người ra đấm

– Ra giống nhau là hòa

Trò chơi đơn giản này không những có tác dụng giải trí rất thú vị mà còn giúp con trẻ rèn luyện tinh thần phản xạ và sự phán đoán nhanh nhạy. Ba mẹ nên thông qua trò chơi này để dạy con những quy luật như: cái kéo trong thực tế có thể cắt giấy, tờ giấy có thể dùng để bọc đồ đạc…

2. Cá sấu lên bờ

Đây là trò chơi giúp các con nâng cao tinh thần tập thể, tăng sự vận động, nhanh nhẹn, nên chơi ở ngoài trời (sân, vườn). Các con nên rủ 4-8 bạn cùng tham gia trò chơi này.

Để bắt đầu chơi, ba mẹ hãy dùng phấn để vẽ “bờ” lên nền gạch. Các con oẳn tù tì, ai thua sẽ phải làm “cá sấu”. Những người thắng sẽ làm dân thường, đứng trên “bờ”. Dân thường ‘chọc tức’ cá sấu bằng cách đợi cá sấu ở xa thì thò 1 hoặc 2 chân xuống “nước” rồi vỗ tay hát “cá sấu, cá sấu lên bờ”. Khi nào cá sấu quay lại thì lại nhảy lên bờ. Người nào nhảy lên không kịp bị cá sấu bắt được phải thay làm cá sấu. Nếu cá sấu bắt được một lúc 2 người, thì 2 người đó sẽ xác định ai sẽ làm cá sấu qua trò chơi oẳn tù tì.

3. Chim bay cò bay

Trò chơi này rất thích hợp để các con nhỏ học mẫu giáo vừa vận động vừa luyện phản xạ. Các con đứng thành một vòng tròn, người quản trò đứng giữa. Đặc điểm của chim là biết bay, vậy nên khi quản trò hô “Chim bay” (Đồng thời giời co chân, giang tay như chim đang bay) thì các con đứng xung quanh cũng phải làm theo. Để đánh lừa, quản trò sẽ hô những câu như “Ghế bay”, “Áo bay”, “Chổi bay”… nếu các con bị giật mình mà giơ tay-co chân lên thì sẽ bị thua. Hình phạt cho người thua là nhảy lò cò từ đầu sân đến cuối sân hoặc các hình phạt thú vị khác.

4. Kéo cưa lừa xẻ

Kéo cưa lừa xẻ là một trò chơi có thể thực hiện dễ dàng tại nhà, nó đặc biệt thích hợp với những bé nhỏ tuổi. Hãy cầm tay bé kéo qua đẩy lại kèm theo lời hát quen thuộc:

“Kéo cưa lừa xẻ

Ông thợ nào khỏe

Về ăn cơm vua

Ông thợ nào thua

Về bú tí mẹ”

Trò chơi này giúp con vận động nhẹ nhàng nên rất tốt cho sức khỏe, ba mẹ hãy dành thời gian chơi với con mỗi ngày nhé.

 

(Ảnh: Skids Nhạc Thiếu Nhi/YouTube)

5. Chi chi chành chành

Trong trò chơi này, một trẻ đứng xòe bàn tay ra, những trẻ khác giơ các ngón tay trỏ đặt vào lòng bàn tay đó và đọc nhanh câu đồng dao:

“Chi chi chành chành

Cái đanh thổi lửa

Con ngựa chết trương

Ba vương ngũ đế

Chấp dế đi tìm

Ù à ù ập.”

Đến chữ “ập” thì trẻ đang xòe tay ra nắm nhanh tay lại, còn mọi người thì cố gắng rút tay thật mạnh, ai rút không kịp bị nắm trúng thì lại trở thành người đứng xòe tay ra, đọc câu đồng dao cho người khác chơi.

6. Bịt mắt bắt dê

Đây là trò chơi dân gian đáng nhớ của hầu hết những ai sinh ra trong thế hệ đầu 9x trở lên. Tuy nhiên, điện thoại thông minh, sự phát triển công nghệ và chương trình học quá nặng đã khiến các trò chơi dân gian trở nên xa lạ với trẻ em ngày nay. Bạn nên dẫn dắt để con có thế tiếp xúc được với những trò chơi truyền thống lành mạnh, vì sự phát triển tốt đẹp của trẻ trong tương lai.

Trò chơi này bạn nên hướng dẫn con chơi cùng nhiều bạn khác. Các bạn tạo thành một vòng tròn lớn vây quanh 1 bạn bị bịt mắt ở giữa. Sau khi dùng khăn bịt mắt, mọi người sẽ chạy xung quanh rồi chạm vào người bịt mắt rồi chạy khi người đó chụp mình. Khi người bị bịt mắt chụp được người nào, thì phải đoán và nói tên của người đó. Nếu nói đúng thì người bị bắt chuyển thành người bịt mắt, nếu nói sai trò chơi tiếp tục như cũ. Người bị bắt có thể “lừa” người bị bịt mắt bằng cách khụy chân xuống giả làm người lùn hoặc kiễng chân lên cao, để cho người bị bịt mắt không đoán ra mình là ai. Trò chơi này sẽ rèn luyện thể chất cho trẻ rất tốt và giúp trẻ có thêm nhiều bạn mới.

 

(Ảnh: fizkes/Shutterstock)

7. Rồng rắn lên mây

Với trò chơi này, ba mẹ nên cho con chơi ngoài sân rộng (hoặc phòng rộng), bằng phẳng và mời khoảng 5-10 người bạn của con đến chơi. Một trẻ đóng vai “thầy thuốc” và ngồi một chỗ. Một trẻ cao to khỏe nhất (người có khả năng bảo vệ mọi người nhất) sẽ đứng ở đầu, còn các trẻ còn lại sẽ nối đuôi nhau thành một “đoàn rồng rắn” dài đi vòng vèo trong sân, vừa đi vừa đọc:

“Rồng rắn lên mây

Có cây lúc lắc

Hỏi thăm thầy thuốc

Có nhà hay không?”

Khi đọc đến câu “Có nhà hay không?”, đoàn tàu dừng lại trước mặt “thầy thuốc”, thầy thuốc có thể trả lời “Thầy thuốc đi chợ rồi, đi câu cá rồi v.v… (có thể tự chế)”. Nếu vậy đoàn rồng rắn sẽ đi tiếp, vừa đi vừa đọc lại những câu trên. Cho tới khi thầy thuốc trả lời “có” thì cả đoàn sẽ dừng lại để thầy thuốc hỏi chuyện.

Thầy thuốc hỏi:

– Rồng rắn đi đâu?

Người đứng đầu của đoàn rồng rắn trả lời:

– Rồng rắn đi lấy thuốc để chữa bệnh cho con.

– Con lên mấy?

– Con lên một

– Thuốc chẳng hay

– Con lên hai.

– Thuốc chẳng hay.

Cứ thế cho đến khi thầy thuốc trả lời “Thuốc hay vậy”.

Kế đó, thì thầy thuốc đòi hỏi: “Cho xin khúc đầu?”

Người đứng đầu trả lời: “Những xương cùng xẩu”

– Cho xin khúc giữa?

– Chẳng có gì ngon

– Cho xin khúc đuôi?

– Tha hồ mà đuổi.

Sau câu “Tha hồ mà đuổi”, “thầy thuốc” chạy đuổi bắt cho được “khúc đuôi” (người cuối cùng) còn cả nhóm sẽ chạy tránh, người đứng đầu nhóm dang hai tay che chở cho cả nhóm không bị bắt. Nếu trẻ làm thầy thuốc bắt được “khúc đuôi” thì người bị bắt sẽ đổi vai thành thầy thuốc và chơi lại từ đầu.

Các trò chơi dân gian sẽ đem lại một tuổi thơ đáng nhớ và sự phát triển lành mạnh cho trẻ nhỏ. Vì vậy, thay vì để con bạn chơi cùng với tivi, máy tính, điện thoại… hãy hướng dẫn trẻ các trò chơi dân gian thú vị này nhé.

Minh Minh