6 loại trái cây tuyệt vời giúp bạn giảm cân

6  loại  trái  cây  tuyệt  vời  giúp  bạn giảm  cân

(09/12/2016 Thanh Niên Online)

Chuối là loại trái cây có thể giúp ngăn chặn việc tăng cân

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, ăn ít nhất 80 gam các loại trái cây và rau quả mỗi ngày làm giảm nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Các nghiên cứu gần đây cũng đã chứng minh rằng ăn trái cây có thể giúp giảm cân.

Dưới đây là 6 loại trái cây tuyệt vời chắc chắn có thể giúp bạn giảm trọng lượng thừa, theo Medical Daily.

Dưa hấu

90% trọng lượng của một quả dưa hấu là nước, đó là một trong những loại trái cây tốt nhất để ăn nếu bạn đang cố gắng để giảm cân. 100 gam dưa hấu chỉ chứa 30 calo. Nó cũng là một nguồn axit amin tuyệt vời được gọi là arginine, giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Ngoài việc giúp cơ thể ngậm nước, dưa hấu còn làm cho bạn cảm thấy no, do đó bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn.

Ổi

Ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng có thể giúp giảm cân nhờ chứa protein, vitamin và chất xơ. Loại trái cây nhiệt đới ngon này không chứa cholesterol. Ổi có ít đường hơn so với các loại trái cây như táo, cam và nho, và nó giúp cho quá trình trao đổi chất tốt.

Táo

Một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa bác sĩ, và nó cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Trung bình 4,4 gam chất xơ từ táo đáp ứng khoảng 1/5 nhu cầu chất xơ hằng ngày. Táo là một nguồn chất xơ pectin cực mạnh. Ăn táo hay lê trước bữa ăn giúp giảm cân đáng kể, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng..

Bưởi

Trái cây này chứa chất pectin và một lượng lớn vitamin C, axit folic và kali. Bưởi màu hồng và màu đỏ giàu vitamin A và lycopene, loại hóa chất thực vật phytochemical giúp bảo vệ động mạch khỏi bị tổn thương do oxy hóa. Ăn nửa quả bưởi khoảng 30 phút trước bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy mãn nguyện hơn, và giúp ăn ít thức ăn và calo hơn.\

Chuối

Được coi là loại thực phẩm hoàn hảo trước hoặc sau tập luyện, ăn nhẹ chuối giúp cung cấp năng lượng. Chuối trung bình chứa 27 gram carb, loại trái cây này có thể giúp ngăn chặn việc tăng cân vì nó chỉ chứa 105 calo và 3 gam chất xơ. Chuối cũng được biết giúp chống co thắt cơ bắp, giữ cho huyết áp thấp và ngăn ngừa axit. Chỉ cần cố gắng ăn một quả chuối một ngày.

Cà chua

Cà chua là một loại quả đầy đủ các chất chống oxy hóa và giúp chống lại kháng leptin. Leptin là một loại protein có thể ngăn chặn cơ thể không bị mất trọng lượng. Hơn nữa, cà chua chứa rất ít calo; một quả cà chua cỡ trung bình chỉ là 22 calo và quả lớn chứa 33 calo.

Tuy nhiên, bạn có thể không chỉ đốt cháy mỡ và giảm cân bằng cách ăn 6 loại trái cây này mà còn cần đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ. Bằng cách tập thể dục và thay thế các thực phẩm có hàm lượng calo cao như pho mát, thịt, gạo bằng các loại trái cây có hàm lượng calo thấp như cà chua, bạn sẽ có thể đạt được trọng lượng lý tưởng.

Ngọc Lam