Thứ Sáu, 31 tháng 5, 2019

7 món ăn nhẹ lành mạnh ngăn chặn sự thèm ăn của bạn

Minh Nguyệt

•

Thứ Hai, 20/05/2019 • trithucvn.net

Thông thường ăn vặt sẽ làm chúng ta no bụng và không thể ăn bữa chính nhiều, tuy nhiên không phải lúc nào cũng như vậy, khi bạn ăn hết cả một hộp khoai tây chiên Pringles, bạn vẫn cảm thấy chưa đủ và muốn ăn thêm nữa. Vậy phải làm sao đây?

Có một số loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn ngon miệng và no bụng. Khi dạ dày của bạn báo hiệu cơ thể cần một bữa ăn nhẹ, hãy thử những món ăn nhẹ sau đây, để bạn có thể kiểm soát được cơn đói của mình một cách hiệu quả.

1. Bánh mì giòn với một ít bơ xắt lát

Trong một nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí Dinh Dưỡng (Nutrition Journal) cho biết, một người lớn thừa cân chỉ cần ăn nửa quả bơ là đã có thể giảm cơn đói khoảng 40%. Bơ là loại quả chứa chất béo đơn không bão hòa và chất xơ cần thiết cho việc tạo cảm giác no, bên cạnh đó những chất béo đơn không bão hòa có nguồn gốc từ thực vật (MUFAs-Monounsaturated fats) cũng tạo ra một hiệu ứng tích cực đối với lượng cholesterol trong cơ thể bạn, làm giảm LDL cholesterol xấu và tăng HDL cholesterol tốt.

Nếu bạn không thể ăn bơ theo cách dùng muỗng múc thịt quả bơ thì có thể cắt bơ thành lát mỏng và đặt lên các loại bánh mì lúa mạch giòn.

Theo một nghiên cứu của Thụy Điển, so với loại bánh mì được làm từ lúa mì, các loại bánh giòn làm từ lúa mạch làm giảm khoảng 8% lượng calo trong bữa ăn tiếp theo nhờ vào hàm lượng chất xơ cao: 3g trong 2 chiếc bánh và lượng calo chỉ ở mức 60.

2. Bỏng ngô với phô mai Parmesan

Nếu bạn thích ăn khoai tây lát chiên thì bạn nên biết điều này: 1 cốc khoai tây lát chiên chứa 150 calo trong khi đó 1 cốc bỏng ngô chỉ chứa 15 calo, do đó 6 cốc bỏng ngô (chứa 100 calo) có thể mang đến cho bạn cảm giác hài lòng và kiểm soát cơn đói tốt hơn.

Bỏng ngô đóng gói dưới dạng ngũ cốc nguyên cám, trên thực tế chỉ với một túi bỏng ngô đã chiếm hết một nửa định mức hàng ngày của bạn, thêm vào đó bạn có thể ăn nhiều vì nó chứa ít calo. Có thể nói rằng, hiện nay các loại bỏng ngô chế biến sẵn có nhiều loại chứa các chất béo chuyển hóa làm đầy không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất bạn nên tự làm bỏng ngô tại nhà, hoặc sử dụng những túi bỏng ngô được sơ chế, không mặn dùng trong lò vi sóng.

Rắc thêm phô mai Parmesan vào để tăng hương vị cho bỏng thay vì thêm bơ hoặc muối. Phô mai Parmesan là nguồn cung cấp “vị ngon- umami” – vị ngọt từ thịt là vị thứ năm cùng với ngọt, chua, đắng, mặn – đồng thời cũng tạo cảm giác no theo như một nghiên cứu mới..

3. Một quả táo

Một bữa ăn nhẹ đơn giản đôi khi lại là tốt nhất. So sánh giữa sốt táo, nước táo thì việc ăn một quả táo là cách tốt nhất để kiểm soát cơn đói sau bữa trưa. Theo nghiên cứu của trường đại học bang Pennsylvania, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng táo cung cấp nguồn chất xơ rất tốt. Thực phẩm rắn sẽ làm bạn no hơn là thực phẩm dưới dạng chất lỏng, khi ăn nguyên quả táo đòi hỏi bạn phải nhai, đây cũng là một yếu tố quan trọng khác làm no.

4. Sữa chua Hy Lạp và hạt lanh

Sữa chua Hy Lạp được nhiều người biết đến vì đây là món ăn tốt cho dạ dày, giàu protein và là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.

Trong một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu được công bố vào năm 2013 đã cho thử trên hai nhóm người: một nhóm có chế độ ăn nhiều các sản phẩm từ sữa (nhóm này nhận được khoảng 1.400mg canxi mỗi ngày) và một nhóm sử dụng ít sữa hơn (đạt khoảng 700mg canxi mỗi ngày). Cả hai nhóm đều giảm được số cân nặng tương đương nhau, nhưng nhóm sử dụng nhiều sữa cho biết họ cảm thấy hài lòng hơn với chế độ ăn kiêng của mình.

Chế độ ăn nhiều sản phẩm từ sữa có thể giúp tăng số lượng hormon đường ruột như peptide YY giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn.

Hạt lanh cũng là một nguồn cung cấp ALA omega-3, nó cũng có thể ảnh hưởng đến hormon thèm ăn như cách mà hormon ghrelin thông báo với bạn việc bạn nên ngừng ăn.

5. Đạm váng sữa lắc – Whey Protein Shake

Nếu bạn tập tại phòng tập trong vòng một hoặc hai giờ, hãy chọn một loại Whey protein shake vì nó thực sự vượt trội hơn hẳn so với Casein Protein trong khoản kiềm chế cơn đói.

Trong một nghiên cứu của Úc năm 2014, thực hiện trên những người lớn thừa cân và béo phì được bổ sung với sữa, casein hoặc đồ uống kiểm soát glucose. Sau 6 đến 12 tuần, nhóm được sử dụng Whey Protein đã giảm cảm giác thèm ăn đáng kể so với nhóm kia.

6. Đậu gà ướp gia vị

Thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn nửa cốc đậu gà trong vòng 3 tháng, bạn sẽ đạt được kết quả mỹ mãn. Các loại đậu giúp giảm lượng thức ăn nhẹ hơn là ngũ cốc trong chế độ ăn kiêng.

Hãy thử rang đậu gà trong lò nướng ở nhiệt độ 400 độ C trong khoảng 30 phút bạn sẽ có một món ăn nhẹ tuyệt vời, hoặc mua những túi đậu đã được chế biến sẵn. Có thể cho thêm vào đậu các loại gia vị hoặc cho một ít tiêu đỏ vào trước khi bỏ lò. Gia vị sẽ làm kích thích vị giác và bạn sẽ không thử ngừng ăn món đậu này được đâu.

7. Đậu phộng phủ sô-cô-la đen

Nếu bạn muốn ăn một thanh kẹo, thì đây là lựa chọn tốt nhất cho cân nặng của bạn.

Một nghiên cứu nhỏ trên Nutrition and Diabetes cho biết, một người ăn khoảng 99g sô-cô-la đen 70%, sẽ ít đói hơn khi ăn các loại thực phẩm ngọt, béo hoặc mặn và sẽ ăn ít hơn 17% lượng calo so với những người ăn sô-cô-la sữa. Sô-cô-la đen có hương vị đậm hơn và được tiêu hóa chậm hơn.

Càng nhiều sô-cô-la thì càng nhiều calo, cho nên việc kết hợp ca cao và các loại hạt là lý tưởng nhất. Nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng đậu phộng nói riêng đã làm giảm sự thèm ăn từ 8 đến 12 giờ vì tỷ lệ protein và chất béo lý tưởng trong đậu. Một lượng khoảng 43g loại thực phẩm này chỉ chứa khoảng 200 calo.

Theo Men Health
Minh Nguyệt

Nguyên nhân khiến trí nhớ kém đi ...

Nguyên nhân khiến trí nhớ kém đi và những biện pháp khắc phục

Minh Minh
•
Thứ Năm, 09/05/2019 • trithucvn.net

Bạn có hay làm mất chìa khóa xe hay quên tên người khác không? Dưới đây là những điều bạn cần biết về chứng mất trí nhớ, cũng như một số biện pháp đơn giản giúp bạn tăng cường sức khỏe não bộ.

1. Nguyên nhân khiến trí nhớ của bạn kém đi

– Lão hóa: Người lớn tuổi thường phải mất nhiều sức hơn để ghi nhớ một việc nào đó. Đây chỉ là một phần của quá trình lão hóa và không phá vỡ khả năng làm việc, sống độc lập hoặc duy trì đời sống xã hội của bạn.

– Suy giảm nhận thức nhẹ: Suy giảm nhận thức nhẹ (Mild Cognitive Impairment – MCI) là giai đoạn trung gian giữa suy giảm trí nhớ, nhận thức về già và tình trạng mất trí nhớ trầm trọng (dementia). Bệnh nhân bị suy giảm nhận thức nhẹ thường có các vấn đề về sự ghi nhớ, ngôn ngữ, suy nghĩ và sự quyết đoán nhiều hơn suy giảm trí nhớ bình thường do quá trình lão hóa. Nếu có các dấu hiệu kéo dài sau thì bạn có thể đã bị suy giảm nhận thức nhẹ:

+ Bạn thường xuyên quên mọi thứ hơn
+ Bạn quên các sự kiện quan trọng trong gia đình và công việc
+ Bạn mất khả năng ghi nhớ lại các cuộc đối thoại, hoặc các chi tiết của phim hay sách bạn đã đọc
+ Bạn cảm thấy khó khăn khi phải quyết định, lập kế hoạch để hoàn thành mục tiêu hay diễn giải tài liệu
+ Bạn thấy khó khăn khi tìm đường quanh khu bạn đang sống
+ Bạn trở nên hấp tấp hay chậm ra quyết định hơn
+ Bạn bè và gia đình bạn có để ý đến các thay đổi của bạn

– Sa sút trí tuệ: Bệnh sa sút trí tuệ ảnh hưởng đến sự suy nghĩ, hành vi và khả năng thực hiện những công việc hàng ngày. Chức năng của não bộ bị ảnh hưởng đủ để gây cản trở đến cuộc sống xã hội hay làm việc bình thường của người bệnh. Dấu hiệu phân biệt của bệnh sa sút trí tuệ là việc mất khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày như là hậu quả của tình trạng suy giảm khả năng nhận thức. Các bác sĩ sẽ chẩn đoán đây là bệnh sa sút trí tuệ nếu có hai hoặc nhiều chức năng nhận thức bị hư hại một cách đáng kể. Các chức năng nhận thức bị ảnh hưởng có thể bao gồm trí nhớ, kỹ năng ngôn ngữ, việc thông hiểu thông tin, kỹ năng về không gian, khả năng phán đoán và chú ý. Người bị sa sút trí tuệ có thể gặp trở ngại về việc giải quyết vấn đề và kiểm soát các cảm xúc của mình. Họ cũng có thể trải nghiệm những sự thay đổi về cá tính. Các triệu chứng chính xác mà người bị sa sút trí tuệ trải nghiệm tùy thuộc vào khu vực não bộ bị hư hại do căn nguyên gây ra sa sút trí tuệ.

– Chấn thương đầu hoặc bệnh về não: Một chấn thương đầu do ngã hoặc tai nạn không làm bạn mất ý thức nhưng vẫn có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ. Tương tự như vậy, các bệnh về não – chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc khối u – có thể gây ra chứng mất trí nhớ từ nhẹ đến nghiêm trọng.

– Thuốc và rượu: Thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, một số loại thuốc huyết áp có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Lạm dụng rượu cũng làm suy giảm trí nhớ của bạn, kể cả khi bạn đã tỉnh táo và sinh hoạt bình thường.

– Thiếu chất dinh dưỡng: Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là yếu tố tiên quyết để bạn có một bộ não khỏe mạnh. Đặc biệt sự thiếu hụt vitamin B12 (có tác dụng duy trì các tế bào thần kinh và tế bào hồng cầu khỏe mạnh) là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra các vấn đề về trí nhớ.

– Căng thẳng, lo lắng và trầm cảm: Khi một người đang chán nản, sẽ rất khó khăn để tập trung và nhớ lại nhiều thứ vì mối bận tâm của họ hiện tại là những cảm xúc tiêu cực kia. Trên thực tế, không ai có thể miễn nhiễm với trầm cảm. Trầm cảm có thể xảy ra ngay cả với trẻ con nếu chúng phải thường xuyên tiếp xúc với các tình huống căng thẳng.

– Suy giáp: Tuyến giáp hoạt động kém có thể gây ra chứng hay quên và các vấn đề nhận thức khác. Suy giáp cũng có thể dẫn đến giấc ngủ kém và trầm cảm, làm suy giảm trí nhớ của bạn.

– Thiếu ngủ: Ngủ là thời gian cho các tế bào và mô được phục hồi. Bên cạnh đó, sóng não được tạo ra khi bạn ngủ, đây là cơ chế quan trọng trong việc lưu trữ những kỷ niệm trong bộ não. Các sóng não cũng có thể chuyển những kỷ niệm này đến vỏ não trước trán, đó là nơi lưu trữ giống như các “cửa hàng ký ức” trong thời gian dài. Khi bạn không ngủ đủ giấc (thiếu ngủ), những ký ức không thể di chuyển về phía vỏ não trước trán, tình trạng này dẫn đến sự lãng quên và mất trí nhớ ngắn hạn. Vì vậy, người lớn nên dành ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày để ngủ nhằm cải thiện trí nhớ và ngăn chặn sự suy giảm nhận thức.

Bạn không muốn lão hóa sớm? Hãy tránh 7 điều sau — (Ảnh: Shutterstock)

2. Những biện pháp giúp cải thiện trí nhớ

– Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ làm tăng lưu lượng máu lên não giúp bạn duy trì tinh thần thoải mái. Mặc dù có rất nhiều hoạt động thể dục thể thao khác nhau, nhảy là lựa chọn số một nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe cho não. Các bài học khiêu vũ thường xuyên sẽ cải thiện đáng kể chức năng não bằng cách giúp tăng cường các kết nối thần kinh. Chưa kể sự tương tác giữa nhóm bạn học nhảy cũng giúp bạn vui vẻ hơn.

– Tập luyện tinh thần: Cách đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe tinh thần là chơi trò chơi. Bạn hãy rèn luyện thói quen chơi đố ô chữ, chơi cờ vào cuối tuần.

– Ăn thực phẩm tốt cho não: Cá mòi, quả óc chó, dầu ô liu, quả mọng, cà phê, rau bina, socola đen, quả bơ, lúa mì, củ cải đường, tỏi.

Quả mọng không chỉ đẹp, ngon và có nhiều lợi ích, giúp cải thiện sức khỏe và chống lão hóa (Ảnh Pixabay)

– Hòa nhập với xã hội: Tham gia các hoạt động cộng đồng cũng giữ cho bộ não của bạn hạnh phúc và khỏe mạnh. Tương tác xã hội giúp giảm bớt trầm cảm và căng thẳng, từ đó góp phần đẩy lùi chứng mất trí nhớ. Bạn có thể bắt đầu với một nhóm đọc sách, làm vườn, học nhảy hoặc board game.

yếu tố quan trọng giúp kéo dài tuổi thọ — (Ảnh: Shutterstock)

– Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng vì nhiều lý do – giấc ngủ báo hiệu cơ thể bạn giải phóng hormon và các hợp chất giúp quản lý cơn thèm ăn (có lợi cho những người hay ăn vặt giữa đêm), duy trì hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện trí nhớ. Ngoài việc điều chỉnh chức năng miễn dịch và sự thèm ăn, ngủ cũng giúp bảo vệ và tăng cường trí nhớ. Có một giấc ngủ tốt hỗ trợ quá trình lưu giữ bộ nhớ, những người có thói quen ngủ kém thường gặp khó khăn khi tiếp thu các thông tin mới, và nhớ lại các thông tin cũ. Giấc ngủ tốt giúp cải thiện tư duy sáng tạo và trí nhớ dài hạn.

Minh Minh

Jun 2, 2019 – Chuá nhật lễ Chúa Thăng Thiên năm C-

Jun 2, 2019 – Chuá nhật lễ Chúa Thăng Thiên năm C-

Xin được aí mộ Nước Trời!

Các Bạn thân mến,

Xét cho cùng, chúng ta ai ai cũng muốn khi sống ở trần gian đã giữ đạo Chuá dạy, lúc chết thì được hưởng phúc Thiên đàng! Điều này thôi thúc chúng ta suốt cuộc đời, không chỉ giữ mình khỏi mọi sự dữ mà còn phải luôn ao ước Thiên đàng như khi suy ngẫm mầu nhiệm Mân côi ngắm thứ hai muà Mừng, chúng ta đọc: “Thứ hai thì ngắm, Đức Chuá Giesu lên trời – Ta haỹ xin cho được ái mộ những sự trên trời!”

Điều này được thánh Phaolo diễn tả: “Anh em đã được sống lại cùng vơí Đức Kito nên hãy tìm kiếm những gì thuộc về Đức Kito, và hướng lòng trí về những gì thuộc thượng giới, chứ đứng chú tâm vào những gì thuộc hạ giới. Thực vậy anh em đã chết, và sự sống mới cuả anh em hiện đang dấu ẩn với Đức Kito nơi Thiên Chúa. Khi naò Đức Kito là Nguồn sống thật cuả chúng ta trở lại, anh em sẽ sáng chói rực rỡ và chia sẻ vinh quang với người (Cl3, 1-4).

Thực tế trong khi còn ở với các môn đệ, nhiều lần Đức Giesu đã nói là Ngài sẽ về Trời, và giờ đây là lúc Ngài phải thực hiện điều đó.

Sự thăng thiên cần thiết vì:

1. Phải có một thời giờ cuối cùng nào đó để Đức Giesu trở về với sự vinh hiển của Ngài.

- 40 ngày Chúa Phục sinh hiện ra với các môn đệ đã qua.

- Rõ ràng đó là một thời gian duy nhất, hoặc dài ngắn hơn 40 ngày, nhưng không thể kéo dài mãi.

- Đức Giesu đã đến thế gian vào một thời điểm nhất định thì cũng phải có một khoảng khắc nào đó trong thời gian để Ngài sẽ lià bỏ thế gian này!

- Và đây là thời điểm tối ưu cho Ngài!

- Mầu nhiệm Chúa lên trời minh chứng cho nguồn gốc thần linh của Đức Kitô. Đấng chúng ta tôn thờ không phải là phàm nhân được tôn lên hàng thần thánh.

- Người chính là Thiên Chúa có từ đời đời. Và mọi sự, mọi loài nhờ Người mà được hiện hữu. “Lúc khởi đầu đã có Ngôi Lời. Ngôi Lời vẫn hướng về Thiên Chúa, và Ngôi Lời là Thiên Chúa…Nhờ Ngôi Lời, vạn vật được tạo thành, và không có Người thì chẳng có gì được tạo thành” (Ga 1,1-3).

- Chúa lên trời nghĩa là Người đã hoàn tất công cuộc cứu độ: con người và mọi sự mọi loài từ đây có được con đường nên hoàn thiện, viên mãn, chính nhờ Người.

2. Thiên đàng là một tình trạng phước hạnh khi chúng ta được ở vĩnh viễn với Chúa.

- Không như xưa kia, người ta coi thiên đàng là một nơi ở trên cao tít sau các tầng mây xanh.

- Do đó Đức Giesu cần chứng minh rõ ràng để các môn đệ không còn thắc mắc gì về việc Ngài trở về cõi vinh hiển.

- Và Ngài đã được các đám mây nậng Ngài lên cao, cao dần, cao tít đến khi các môn đệ không còn nhìn thấy Ngài nữa.

- Nơi đó Đức Giesu được ban thưởng ngự bên hưũ Thiên Chuá Cha.

- Ngài không chỉ được vinh hiển, cai trị trên trời dưới đất…mà còn luôn theo dõi chúng ta để cầu xin nguyện giúp cho chúng ta còn lưu đầy trần gian luôn được đẹp lòng Thiên Chuá hầu cũng được ban thưởng hạnh phúc Thiên đàng như Ngài.

3. Ngôn từ cuả phép Rửa: “Anh em đã được sống lại với Đức Kito.”

- Trong Hội Thánh đầu tiên, phép rưả liên quan mật thiết với việc tuyên xưng đức tin.

- Bất kỳ người ngoại đạo nào khi chịu phép rửa, cũng sẽ được gia nhập Hội Thánh.

- Vì thế lễ rửa là đường phân ranh cuộc đời một người. Người đó bằng lòng quyết định cắt đứt với cuộc sống cũ, bắt đầu lại cuộc đời!

- Như vậy lễ rưả là biểu tượng cuả sự chết và sống lại. Người lãnh nhận chết đời sống cũ cuả tội lỗi và sống lại đời sống mới của ân sủng.

- Tất cả tội lỗi cuả người ấy đều được tha thứ, vì Thiên Chuá không thể phạt những lỗi phạm trước khi sinh ra!

- Giờ đây các tư tưởng Kito hưũ phải được đặt vào hàng quan trọng, chúng ta không thể cứ quan tâm đến những điều tầm thường thuộc về thế gian nữa mà phải hoàn toàn chú tâm đến những sự thật đời đời ở trên trời.

- Nhưng không phải chúng ta rút ra khỏi các công tác, các hoạt động thuộc về đời này, để chỉ chiêm ngẫm cõi đởi đời mà thôi. Mà chúng ta cứ tiếp tục công việc ở đời này, duy trì mối qua hệ bình thường với thề gian. Nhưng phải nhìn mọi sự trong ánh sáng, trong bối cảnh là cõi đời đời.

- Điều đó sẽ mang đến cho chúng ta một loạt các giá trị mới:

. không bận tâm đến những điều mà thế gian coi là quan trọng,

. các tham vọng thế gian sẽ bất lực vì không thể làm cho chúng ta vướng bận nữa,

. chúng ta vẫn xử dụng những điều thuộc về thế gian naỳ, nhưng trong một cách thế mới: đặt việc ban phát lên trên việc thâu góp; phục vụ trên cai tri; tha thứ trên báo thù…

- Tiêu chuẩn của chúng ta sẽ là giá trị cuả Thiên Chuá, không phải là tiêu chuẩn của loài người.

- Vậy điều đó sẽ xẩy ra như thế nào? Phải được thực hiên ra sao? Sự sống cuả chúng ta sẽ được dấu kín nơi Thiên Chuá:

· Người Kito hữu nào chết thuộc linh trong phép rửa, người ấy được coi như ẩn mình trong Đức Giesu. Như người ta chết đi, ẩn mình trong đất vậy.

· Dưới ánh sáng cuả thập gía, mọi cuả cải, tham vọng và hoạt động cuả thế gian được đánh giá theo giá trị thật cuả chúng, và như thế chúng ta có thể để hết tâm hồn mình vào các việc trên trời.

· Đừng yêu thế gian cùng những gì ở trong thế gian. Vì mọi sự trong thế gian như dục vọng phàm tục, dục vọng cuả con mắt, và kiêu ngạo về cuộc sống vật chất đều không đến từ Thiên Chuá, sớm muộn chúng sẽ qua đi.

4. Hứa hẹn Nước Trời:

- Đức Giesu lên trời không phải để từ bỏ chúng ta, nhưng Ngài đi để dọn chỗ cho chúng ta như lời Ngài nói: “Thầy đi dọn chỗ cho anh em… Thầy sẽ trở lại và đem anh em về với Thầy, để Thầy ở đâu, anh em cũng ở đó” (Ga 14, 2-3).

- Thế là từ ngày Đức Giesu lên trời vinh hiển, cửa trời đã được mở ra, Vương quốc vĩnh cửu vô biên đã được dọn sẵn để đón nhận muôn dân muôn nước vào hưởng phúc đời đời và Thiên Chúa không ngớt mời gọi muôn dân vào chung hưởng hạnh phúc thiên đàng.

- Tuy nhiên, Thiên Chúa đã ban cho con người tự do và tôn trọng tự do của họ đến cùng. Vì thế, Thiên Chúa không lôi kéo, không ép buộc, nhưng để cho mỗi người tự do chọn lựa.

- Đức Giesu tha thiết mời gọi chúng ta đến Vương quốc thiên đàng:“Nào, hỡi những kẻ được Cha Ta chúc phúc, hãy đến thừa hưởng Vương quốc dọn sẵn cho các con ngay từ thuở tạo thiên lập địa…”(Mt 25,31-46).

- Và liền theo sau lời mời gọi này, Đức Giêsu cũng chỉ cho ta con đường dẫn vào thiên quốc. Con đường đó là sống yêu thương, phục vụ và cứu giúp những người bất hạnh chung quanh ta như Ngài nói: “Vì xưa Ta đói, các ngươi đã cho ăn; Ta khát, các ngươi đã cho uống; Ta là khách lạ, các ngươi đã tiếp rước; Ta mình trần, các ngươi đã cho mặc; Ta đau yếu, các ngươi đã thăm viếng; Ta ngồi tù, các ngươi đến hỏi han".

- Vậy khi chúng ta sống yêu thương, đùm bọc, cứu giúp… người khác là chúng ta đang đi trên đường Đức Giesu đã chỉ để tiến vào Thiên đàng. Bấy giờ, cửa Thiên đàng rộng mở cho chúng ta.

- Ngược lại, khi chúng ta không quan tâm, không cứu giúp người bất hạnh chung quanh, là chúng ta đang đi trên đường đưa xuống hỏa ngục đau khổ muôn đời. Bấy giờ, lời cảnh báo của Đức Giesu sẽ được áp dụng cho chúng ta: “Hỡi quân bị nguyền rủa kia, hãy đi khuất mắt Ta mà vào trong hỏa ngục… Vì các ngươi chẳng màng quan tâm cứu giúp Ta…”

Lạy Chuá, Chuá đã yêu trái đất này và đã sống trọn phận người với bao khổ đau và hạnh phúc, sự bi đát và cao cả cuả phận ngườ ở đó.

Xin dạy cho chúng con biết sống yêu thương tha nhân để biết đường lên trời.

Lạy Chuá Giesu đang ngự bên hữu Chúa Cha, xin cho những khổ đau vất vả ở đời này không làm chúng con quên trời cao, những vẻ đẹp quyến rũ cuả trần gian không ngăn được bước chân chúng con tiến về bên Chuá.

Ước gì qua cuộc sống hằng ngày cuả chúng con, mọi người thấy Nước Trời đang tỏ hiện. Vì Đức Kito Chúa chúng con. Amen.

Thân mến,

duyenky