Thứ hai, 24/2/2020, ngoisao.net

10  thói  quen  giúp  ngày  mới  thêm  hứng  khởi

Một bản nhạc hay hoặc một ly cà phê hợp khẩu vị chắc chắn sẽ giúp tuần mới của bạn bớt uể oải, tràn đầy năng lượng để hoàn thành tốt công việc.

Tốt nhất bạn nên để thiết bị báo thức cách xa giuờng ngủ. Việc này sẽ giúp hạn chế tình trạng tắt báo thức, ngủ tiếp. Khi phải ra khỏi giường để tắt báo thức cũng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn phần nào. Bên cạnh đó, một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ cố 5-10 phút chỉ càng làm cho bạn thêm căng thẳng, uể oải.

Khoa học đã chứng minh rằng ánh sáng tự nhiên có khả năng giúp cải thiện tâm trạng, cảm xúc của con người. Nó cũng là dấu hiệu để cơ thể nhận biết và ngừng việc sản xuất melatonin - hormone chính giúp cơ thể đi vào giấc ngủ. Vì vậy mở cửa rèm, cửa sổ khi thức dậy chắc chắn sẽ giúp bạn tỉnh táo, thoải mái hơn.

Uống một cốc nước lọc khi thức dậy đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm đánh thức các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, nếu uống một cốc nước chanh pha loãng vào thời điểm này còn hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch.

Nếu không thể dành 15 - 20 phút mỗi sáng cho việc tập luyện bạn có thể tranh thủ lúc đánh răng để thực hiện động tác squat hoặc vươn vai, vặn mình trong lúc nấu bữa sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể ưu tiên việc leo thang bộ thay cho thang máy để giúp cơ thể thêm tỉnh táo cũng như giữ vóc dáng săn chắc.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc tiêu thụ tinh bột vào bữa sáng sẽ đem đến nguồn năng lượng lớn cho cơ thể. Một trong những loại tinh bột thích hợp cho bữa sáng chính là yến mạch. Loại ngũ cốc này còn có thêm chất xơ và protein tốt cho sức khỏe, vóc dáng.

Âm nhạc có sức ảnh hưởng lớn đến tâm trạng. Chính vì thế, một bài hát hay, có tiết tấu vui tươi, sôi động hoàn toàn có thể giúp ngày mới của bạn thêm hứng khởi, tràn đầy nhiệt huyết.

Thêm vài hạt muối vào ly cà phê buổi sáng thay cho sữa hoặc đường sẽ giúp bạn hạn chế bớt một lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời với cách này, hương vị của cà phê thêm hấp dẫn và giúp bạn tỉnh táo, hứng khởi hơn.

Các nhà khoa học đã chứng minh thêm trứng vào bữa sáng là cách nạp năng lượng hiệu quả. Bạn có thể thưởng thức món trứng chần, trứng omelette hoặc thêm lòng đỏ trứng vào cà phê. Tuy nhiên, hãy chú trọng cân bằng dinh dưỡng, để tránh tiêu thụ quá nhiều loại thực phẩm này.

Nếu không thích cà phê, bạn có thể thử các thức uống khác cũng có tác dụng giúp cơ thể tỉnh táo như trà đen hoặc chocolate nóng kèm bột quế. Cả 2 hỗn hợp này đều chứa một lượng nhỏ caffeine giúp tăng khả năng tập trung cho não bộ, riêng bột quế có tác dụng ổn định đường huyết.

Hãy tạo thói quen lên lịch trình hoặc ghi ra kế hoạch những việc bạn cần làm trong ngày. Điều này vừa giúp bạn hoàn thành tốt công việc lại quản lý được quỹ thời gian của mình đồng thời tránh được tình trạng hoảng loạn khi lỡ quên việc quan trọng vào cuối ngày.

Duk Sun (Theo Brightside)