Nếu nhà bạn có người cao tuổi,
nhắc họ tuyệt đối không làm 8 việc hại sức khoẻ này
(Ngày 4 Tháng 5, 2017-giadinhvn.net)
Hạn chế được 8 hành
động này, người cao tuổi sẽ tránh được cơ số những nguy hiểm đối với sức khỏe.
1. Không dùng quá sức khi đi đại tiện
Hạn chế dùng sức rặn
khi đi đại tiện là một trong những điều cần lưu ý đối với người cao tuổi. Bởi
hành động này sẽ khiến ổ bụng chịu áp lực lớn, huyết áp lên nhanh và làm tăng
nguy cơ xuất huyết não.
Bên cạnh đó, việc dùng
sức rặn quá mạnh khi đi đại tiện còn tăng áp lực đối với tim và có thể dẫn tới
nhồi máu cơ tim.
Những người cao tuổi mắc chứng táo bón nên
tăng cường ăn rau xanh và hoa quả giàu chất xơ, hình thành thói quen đại tiện
đúng giờ hoặc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để việc đi vệ sinh diễn
ra dễ dàng và an toàn hơn.
Đại tiện cũng là một vấn đề sức khỏe cần lưu ý
đối với người lớn tuổi. (Ảnh minh họa).
2. Không nên vội rời giường khi vừa ngủ dậy
Khi vừa thức dậy,
những người tuổi tác đã cao nên hạn chế việc xuống giường ngay lập tức để tránh
nguy cơ xuất huyết não, thậm chí đứt mạch máu não.
Nguyên tắc này đặc biệt quan trọng đối với
người cao tuổi có tiền sử cao huyết áp hoặc mắc bệnh động mạch
vành.
Các chuyên gia kiến
nghị, người cao tuổi nên tuân thủ nguyên tắc "chậm thêm 3 lần, tránh hại
một giây".
Tức là sau khi ngủ
dậy, họ nên nằm yên trên giường thêm ba phút, từ từ ngồi dậy trong 3 phút, sau
đó tiếp tục ngồi ở mép giường, thả lỏng 2 chân trong 3 phút rồi mới rời giường.
3. Không nên ăn quá nhanh
Đối với những người
cao tuổi mắc huyết áp cao hoặc có tiền sử xuất huyết não, thói quen ăn quá
nhanh được ví như "hung thần" sức khỏe của họ.
Nguyên nhân là bởi
chức năng nhai nuốt và tiêu hóa của họ đã bị thoái hóa theo thời gian và tuổi
tác. Do đó, ăn quá nhanh sẽ không có lợi cho hệ tiêu hóa của nhóm người này,
thậm chí còn dễ bị nghẹn, gây tổn thương thực quản và tăng áp lực lên tim.
Ăn uống từ tốn sẽ giúp người cao tuổi tránh
được nhiều nguy hiểm đối với cơ thể. (Ảnh minh họa).
4. Không nên đứng co một chân để mặc quần
Khả năng giữ thăng
bằng ở người cao tuổi rất kém, nên việc đứng co một chân để mặc quần dễ khiến
họ bị ngã và có nguy cơ gãy xương.
Vì vậy, cách mặc quần
an toàn nhất đối với họ là ngồi lên giường hoặc dựa vào một vị trí cố định chắc
chắn.
Ngoài ra, khi rời
giường hoặc đi vệ sinh, đi tắm cũng là thời điểm dễ ngã. Những người tuổi tác
đã cao nên chú ý vịn tay vào chỗ chắc chắn rồi mới từ từ hoạt động.
5. Không nên nói nhanh, nói nhiều
Các chuyên gia y tế
đặc biệt khuyến cáo, những người cao tuổi mắc bệnh tim hoặc có vấn đề về hệ
tiêu hóa nên hạn chế nói quá nhanh, quá nhiều.
Trên thực tế, khi tuổi
tác đã cao, càng nói to bao nhiêu sẽ càng gây hại cho sức khỏe của họ rất
nhiều. Nói nhiều, nói nhanh, nói to đều khiến nhịp tim và huyết áp tăng nhanh
một cách đột ngột.
Trong trường hợp tranh
cãi với người khác, huyết áp của họ lại càng dễ tăng cao. Vì vậy, người cao
tuổi nên duy trì thói quen nói chuyện nhỏ nhẹ, từ từ, giữ bình tĩnh trong mọi
trường hợp và hạn chế tranh cãi cùng người khác.
Rèn luyện và duy trì thói quen nói chuyện từ
tốn, thong thả cũng là một cách để bảo vệ sức khỏe đối với người cao tuổi. (Ảnh
minh họa).
6. Không bước lên cầu thang quá nhanh
Tuổi tác càng cao, các
bắp thịt, xương cốt và hệ thống thần kinh càng lão hóa. Nếu trong lúc bước lên
cầu thang, hệ thống thần kinh phụ trách điều khiển bỗng nhiên bị
"chậm" lại và không theo kịp hành động cơ thể thì nguy cơ bị ngã là
rất cao.
Vì thế, khi bước lên
cầu thang, người cao tuổi nên chú ý vịn tay vào tường hoặc lan can, bước chắc
chắn, từ từ, chậm rãi để đảm bảo an toàn.
7. Hạn chế khom lưng
Trên thực tế, khom
lưng là hành động không thích hợp với hầu hết người cao tuổi, đặc biệt là nhóm
người có tiền sử mắc bệnh về hệ thống thần kinh.
Sự thoái hóa về xương
cốt và hệ thống thần kinh khiến người già có khả năng thăng bằng kém, khớp
xương cứng và bắp thịt không đủ khả năng bảo vệ xương cốt.
Bởi vậy, việc khom
lưng quá thấp dễ dẫn đến nguy cơ trật khớp và làm tổn thương tới các khớp
xương.
Các chuyên gia cũng
khuyến cáo, người cao tuổi nên tránh việc đột ngột khom lưng quá nhanh để hạn
chế nguy cơ xuất huyết não. Trong trường hợp phải cúi người nhặt đồ, họ nên cúi
xuống một cách từ từ, vịn tay vào vật cố định hoặc ngồi xuống nhặt đồ với tư
thế thẳng lưng.
Theo thời gian, xương cốt của chúng ta sẽ bị
thoái hóa. Vì vậy, khom lưng hay cúi người đột ngột là hành động nên hạn chế
khi tuổi tác đã cao. (Ảnh minh họa).
8. Tránh quay đầu đột ngột
Khi quay đầu quá
nhanh, các mạch máu dẫn lên não của người cao tuổi sẽ bị chèn ép đột ngột, dẫn
đến tình trạng thiếu máu não, thậm chí kéo theo các biến chứng nguy hiểm như
ngất, hôn mê, tai biến, đột tử.
Vì vậy, cách tốt nhất
là người cao tuổi nên quay cả người lại phía sau, hoặc quay đầu một cách từ từ.
Theo Trí thức trẻ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét