7 thói quen dễ khiến bệnh viêm khớp vảy nến trở nặng

 

Thứ sáu, 12/8/2022, VnExpress.net

7  thói  quen  dễ  khiến  bệnh  viêm  khớp  vảy  nến  trở  nặng

Một số thói quen như lười tập thể dục, tăng cân, ăn uống sai cách, thiếu ngủ… có thể khiến các triệu chứng bệnh viêm khớp vẩy nến thêm trầm trọng.

Viêm khớp vảy nến (PsA) là một bệnh mạn tính thường xảy ra ở những người mắc bệnh vảy nến. Các triệu chứng của bệnh thường bao gồm đau khớp, cứng khớp, sưng nóng, móng tay bị rỗ hay mờ mắt, mỏi mắt... Viêm khớp vảy nến không có cách chữa khỏi hoàn toàn nhưng việc kiểm soát các triệu chứng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương cho khớp. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần ghi nhớ một số điều không tốt với căn bệnh này.

Dưới đây là 7 thói quen dễ khiến bệnh viêm khớp vảy nến trở nên tồi tệ hơn:

Lười tập thể dục

Việc lười vận động và tăng cân có thể nhanh chóng khiến bệnh viêm khớp vảy nến chuyển hướng và gây bùng phát. Các triệu chứng bệnh từ đó cũng trở nên nghiêm trọng hơn. Việc không tập luyện thường xuyên có thể tạo thêm áp lực lên các khớp, cột sống vốn đã bị ảnh hưởng, làm gia tăng thêm cơn đau nhức và sưng viêm tại các vị trí này. Cùng với đó, những triệu chứng điển hình trên da ở người bệnh PsA cũng trở nên tồi tệ hơn: gia tăng các mảng sần sùi, đỏ, ngứa ngáy, khó chịu hơn...

Các bài thể dục giãn cơ và bài tập nhẹ nhàng có thể giúp người bệnh đi lại dễ dàng hơn, gia tăng sự linh hoạt khớp.

Chế độ ăn thiếu lành mạnh

Chất béo bão hòa (có nhiều trong thịt, các loại dầu mỡ...), đường, rượu và carbohydrate có thể khiến cơ thể tăng cân, làm gia tăng tình trạng viêm và kích hoạt các đợt bùng phát viêm khớp vảy nến. Ngoài ra, người bệnh cũng cần tránh các loại thực phẩm như: các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích, xúc xích, thịt xông khói; nước ngọt có ga; bánh ngọt, bánh quy; đồ chiên rán, đồ ăn nhanh và rượu bia... Đây đều là những thực phẩm không có lợi với căn bệnh này.

Ngủ ít

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu ngủ và mệt mỏi có liên quan đến các cơn bùng phát của bệnh viêm khớp vảy nến. Thiếu ngủ làm tăng mức độ căng thẳng dẫn đến giải phóng các chất có nguy cơ dẫn đến triệu chứng viêm, từ đó làm nghiêm trọng thêm các triệu chứng bệnh PsA.

Thiếu ngủ, mệt mỏi làm tăng mức độ căng thẳng dẫn đến giải phóng các chất có nguy cơ dẫn đến triệu chứng viêm ở người bệnh PsA. Ảnh: Supplied

Thiếu ngủ, mệt mỏi làm tăng mức độ căng thẳng dẫn đến giải phóng các chất có nguy cơ dẫn đến triệu chứng viêm ở người bệnh PsA. Ảnh: Supplied

Hãy ngủ đủ giấc (từ 7-8 tiếng/ngày) để cơ thể được nghỉ ngơi tốt hơn. Việc duy trì thói quen thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tránh sử dụng caffein sát thời gian đi ngủ, tập thể dục và thiền cũng giúp ích trong việc hạn chế căng thẳng, stress, khiến cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Uống nhiều rượu

Các chuyên gia khuyến cáo rượu có thể là yếu tố làm tăng khả năng mắc bệnh vẩy nến. Với người đã mắc bệnh cũng vậy, chất kích thích có thể khiến triệu chứng viêm thêm nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, rượu và thuốc chữa bệnh viêm khớp vẩy nến thường không kết hợp với nhau bởi vì rượu có nguy cơ ảnh hưởng đến hiệu quả hoạt động của thuốc. Trong trường hợp xấu nhất, kết hợp cả hai loại có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như loét dạ dày, chảy máu và tổn thương gan...

Hút thuốc

Thuốc lá có thể làm tình trạng viêm ở người bệnh PsA trở nên trầm trọng hơn. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy những người hút thuốc có nhiều khả năng bị viêm khớp vảy nến hơn. Và việc ngưng hút thuốc lá cũng có thể giúp làm giảm mức độ viêm cũng như các triệu chứng bệnh xuống chỉ còn tương tự như ở những người không hút thuốc.

Tiếp xúc nhiều với ánh nắng

Một chút nắng có thể giúp ngăn ngừa bệnh vẩy nến tiến triển nhưng ở quá lâu dưới ánh nắng mặt trời có thể làm hỏng da và gây bùng phát viêm khớp vảy nến. Nếu bắt buộc phải đi dưới nắng, hãy mang áo chống nắng, bao tay và đồ bảo vệ, đặc biệt ở những vùng da bị vảy nến.

Bỏ qua dùng thuốc

Nhiều người có thói quen không dùng hết liều thuốc theo chỉ định, điều này không tốt với hầu hết các bệnh. Với bệnh PsA cũng vậy, nếu không tuân thủ các hướng dẫn dùng thuốc từ bác sĩ, cơn bùng phát có thể xảy ra. Không nên dừng hẳn, bỏ qua hoặc uống nhiều hơn/ ít hơn liều lượng đã được khuyến cáo, tuân theo chỉ định của bác sĩ

Bảo Bảo (theo Webmd)