Những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả

 

Những  loại  thực  phẩm  giúp  bạn  giảm  cân  hiệu  quả

LĐO | 05/06/2021

Trái bơ, dưa leo, măng tây, ớt chuông,... là một trong những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đồ họa: Nguyên Chân

Theo trang "Eat This, Not That!" một số loại thực phẩm như trái bơ, dưa leo, măng tây, ớt chuông... có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

 Bơ

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa, các vitamin và khoáng chất thiết yếu, đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ bụng và loại bỏ các hormone gây đói của chúng ta.

Đậu phộng

Đậu phộng (lạc) được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vì chúng có một nguồn protein, chất xơ và chất béo lành mạnh tuyệt vời để tăng cảm giác no.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa tới 95% là nước, khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn đang muốn giảm cân. Để giữ được hàm lượng chất dinh dưỡng và chất chống ôxy hóa cao, hãy ăn dưa chuột chưa gọt vỏ.

Măng tây

Măng tây có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ prebiotic, một chất dinh dưỡng thân thiện với đường ruột đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ cơ thể ở những người béo phì.

Ớt chuông

Bên cạnh hàm lượng chất xơ và nước cao, ớt chuông còn chứa nhiều vitamin A, C, kali và các chất chống oxy hóa khác là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Yến mạch

Loại ngũ cốc nguyên hạt lành mạnh này chứa một chất xơ hòa tan, beta glucan, có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu thực sự là thực phẩm giúp giảm cân không thể bỏ qua.

Trà xanh

Không chỉ chứa đầy chất chống oxy hóa và các chất phytochemical lành mạnh khác, mà trà xanh còn có lợi ích trong việc tăng nhẹ sự trao đổi chất của bạn.

NGUYÊN CHÂN (THEO EAT THIS, NOT THATS)